伊能靜胖到穿不下廠商衣服「10天瘦6公斤」魔鬼瘦身法公開
記者蔡宜芳/綜合報導
56歲的伊能靜因保養得宜,是網友公認的美魔女之一。她近來被網友發現似乎變瘦了,本尊9日也發文證實,坦言從海外回來後,體重飆升至56公斤,甚至一度穿不下廠商給的衣服,自覺「身為女藝人太不負責了」,於是努力在10天內瘦下6公斤,也分享了自己的減肥法。
▲伊能靜在上個月迎接56歲生日。(圖/翻攝自微博/伊能靜工作室)
伊能靜提到,她參加《乘風破浪的姐姐》時,體重大概才96斤(約48公斤),她後來回頭再看,覺得自己當時太瘦,給人的感覺總是有點凶,「加上年齡的關係,膠原蛋白流失,人顯得乾癟。」於是她決定將體重控制在52公斤左右,「身上帶一點肉感反而會顯得比較有活力。」
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伊能靜透露,她對自己的工作要求非常高,體重也算是工作的一部份,她曾嘗試老公秦昊的減肥法,但在第四天只吃水果就無效了。後來,她找到了最適合自己的減肥方式,也就是「碳循環」,即每四天循環吃一次碳水。
▲伊能靜透露自己在巴黎吃胖,一度穿不下廠商給的衣服。(圖/翻攝自微博/伊能靜)
伊能靜分享自己的飲食方式,包括第一天只喝500ml的無糖飲品,加上三餐2公升至3公升的水;第二天每餐只吃拳頭大的蛋白質,例如雞蛋、蝦,且少調味;第三天每餐只吃拳頭大、調味少的蔬菜;第四天則以粗糧為主,也是每餐一個拳頭大小。
伊能靜表示,這種減肥方法可以根據個人的習慣來調整,而她在堅持了一周之後,能明顯感覺到自己的背變得很薄,尺碼從38減到了34。但她也提醒大家,如果有胃、膽囊不好或貧血的狀況,不要輕易嘗試,畢竟她是因為工作需要,必須快速呈現良好的狀態,「達到理想體重後,也需要注意忌大吃大喝,健康才是最重要的,愛你們。」
▲伊能靜分享瘦身法。(圖/翻攝自微博/伊能靜)
【伊能靜全文】
最近大家發現姐姐瘦了,你們真的好眼力!
姐姐從韓國回來以後胖到了56公斤,身為女藝人真的太不負責了!
在乘風破浪的時候姐姐大概96斤,現在回頭看當時因為太瘦,看起來表情總像是有點凶,加上年齡的關係,膠原蛋白流失,人顯得乾癟。於是,我把體重定在52公斤左右,身上帶一點肉感反而會顯得比較有活力。
六月份的直播希望能分享大人的溫柔、浪漫、實用的服裝。我對工作要求很高,體重也是屬於我工作的一部分。之前我嘗試過秦昊減肥法,第四天水果斷就不行了。於是我找到了最適合我短期瘦的方式———碳循環(這裡指的碳循環是指四天循環吃一次碳水)
Day1:液斷,可選擇任何無糖飲品,例如牛奶、豆漿、植物奶等,三餐各500ml+2000ml-3000ml水
Day2:蛋白質斷,例如雞蛋、蝦,每餐一拳頭大小,需少調味
Day3:蔬菜斷,可選擇任何一種素食,每餐一拳頭大小蔬菜,同樣需要少調味
Day4:開始碳水迴圈,以粗糧為准,玉米、紅薯、藜等,每餐一拳頭大小
….
以此類推,每四天開始碳水循環,可以根據自己的習慣調整,到第七天的時候,我自己能明顯感覺到自己背變得很薄,尺碼從38減到了34。
如果胃、膽囊不好、貧血的人不要輕易嘗試哦,姐姐因為工作需要快速呈現良好狀態,在這個過程裡吃的營養補助品,大家可以參考一下。達到理想體重後,也需要注意忌大吃大喝,健康才是最重要的,愛你們
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