10天激瘦6kg!56歲伊能靜靠「1招」甩肉不挨餓秘訣曝
演藝圈美魔女代表伊能靜,不敢相信她56歲了!不只青春容貌不減、連身材也一如少女!近日伊能靜在小紅書分享自己實測「碳水循環飲食法」,10天就減了6公斤!一起來看看她怎麼做的~
短期快速瘦!伊能靜推「碳水循環飲食法」
伊能靜分享身為藝人,體重管理也是工作的一部分,之前她自己也嘗試過老公秦昊減肥法,堅持到第四天水果斷食的時候就撐不下去了,伊能靜說:「後來我依照自己的方式,去找出了一個最適合我的快速瘦方法,就是『碳水循環飲食法』!」
碳水循環飲食法做法伊能靜分享自己執行碳水循環飲食法的做法是:「前三天斷碳水化合物,第四天可以進食碳水,分三餐食量大約都是一個拳頭、或一個巴掌大小。」
第一天液斷:三餐喝500cc豆漿,外加2000-3000cc的水。
第二天蛋斷:早餐吃2個蛋白、中午吃4個蛋白、晚餐吃4個蛋白。
第三天蔬菜斷:每餐只吃一巴掌的蔬菜,推薦花葉菜較有飽足感。
第四天碳水日:三餐吃玉米,一天吃三根。
碳水循環飲食法好處
伊能靜說:「到第四天已經吃不太下,我只吃2根玉米就飽了,這樣以四天為一個單位循環進行,到第七天的時候我明顯感覺到自己背變得很薄!連衣服尺碼都從38→34!」伊能靜也表示,碳水循環飲食法並不是只能吃這些食物,可以依個人喜好調整,只要食量不超過一拳頭、不含過量調味料與糖分,這四天的食物都可以再調整,例如蛋白質日不想吃蛋就改吃蝦子,碳水日不想吃玉米就吃糙米、鷹嘴豆、地瓜等等,就不會因為吃到膩而放棄!
伊能靜曝碳水循環飲食法搭配營養素
伊能靜分享自己去韓國玩了一趟,胖到56公斤!跟自己在參加《乘風破浪的姐姐》體重才48公斤整整多出了8公斤肥肉!伊能靜說:「不過我回去看乘風的時候,覺得自己瘦到看起來有點刻薄,加上年齡關係膠原蛋白和骨相都在流失,人太瘦的話就會顯乾癟,我把自己的理想體重定在52公斤左右。」她也分享女生減肥一定要記得補Q10、膠原蛋白、還有預防掉髮的產品,因為快速瘦一定會掉髮!她說:「膠原蛋白我也是喝平常的2倍量,快速瘦了6公斤臉都沒有垮。」
延伸閱讀:
小禎半年激瘦40公斤!4招關鍵減肥秘訣公開,原來這時間喝豆漿增肌減脂超有感
5款「千元大包包」推薦!無印良品、Kipling、LONGCHAMP…又輕又能裝
臉上有這4種特徵不適合長髮!一留顯胖又老氣,改選這款髮型更減齡[1][2][3]
原文請見:56歲伊能靜靠「碳水循環飲食法」10天激瘦6kg、衣服尺碼小2號!詳細食譜曝光
[4]
◤頭髮保護 這樣做◢
👉頭髮直直落,可能原因是什麼?[6]
👉髮縫線變明顯?我面臨頭髮危機了?[7]
👉活化髮根、搶救髮線,且看醫師怎麼說![8]
References
小禎半年激瘦40公斤!4招關鍵減肥秘訣公開,原來這時間喝豆漿增肌減脂超有感 (woman.tvbs.com.tw) 5款「千元大包包」推薦!無印良品、Kipling、LONGCHAMP…又輕又能裝 (woman.tvbs.com.tw) 臉上有這4種特徵不適合長髮!一留顯胖又老氣,改選這款髮型更減齡 (woman.tvbs.com.tw) 56歲伊能靜靠「碳水循環飲食法」10天激瘦6kg、衣服尺碼小2號!詳細食譜曝光 (woman.tvbs.com.tw) 女人我最大官網 (woman.tvbs.com.tw) 頭髮直直落,可能原因是什麼? (health.tvbs.com.tw) 髮縫線變明顯?我面臨頭髮危機了? (health.tvbs.com.tw) 活化髮根、搶救髮線,且看醫師怎麼說! (health.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
擊退秋冬季節疲勞和鼻過敏!中醫師、營養師分享超簡單食補秘訣,讓你輕鬆微養生、...
圖/北鼎提供火報記者陳聖偉/綜合報導換季氣候變化大,空氣中的溫度與濕度產生劇烈變化,體質較敏感的人一不小心就容易輕微著...
凍齡|60歲章小蕙分享春季養生秘訣自製1款美顏飲習慣維持30年
60歲的章小蕙曾被封為「香港第一拜金女」,近年她將事業重心轉往內地,經營「名媛風」直播,不僅變成「帶貨女王」;還開設小...
不抗糖老得快!皮膚科醫師教「改善糖化肌」4秘訣:少吃油炸-ETFashion
▲皮膚科醫師分享「抗糖保養」的重要性。(圖/翻攝IG@goodal_official、@innisfreeofficial)記者張毓容/台北報導 圖/達...
寒流急凍皮皮挫2神器一開「暖房又省電」秘訣揭曉|CTWANT|LINETODAY
許多人冬天會開電暖器,但使用電器也要注意安全。(示意圖/翻攝自photoAC)近日寒流來襲,全台冷颼颼,許多民眾會開電暖器...
早餐這樣吃降血壓、助排便!專家推「3種膳食纖維食物」冷凍菜包也OK
你早餐[1]都吃什麼?有菜有肉有澱粉就是健康的早餐?減藥藥師胡廷岳[2]指出,台式早餐根本無法被稱為「健康早餐」。不但吃不...
天氣變化大「暈眩」找上門!中醫教緩解方法:按壓這5穴位-健康-中國時報
氣血,舒緩暈眩症狀。(門諾醫院提供/羅亦晽花蓮中醫師提醒,眩暈除透過用藥、針灸改善,推薦民眾平時可按壓5個對應穴位舒...