能運動的時間不多時，硬舉v.s.深蹲那個比較好？看看健身教練的分析

無論是硬舉還是深蹲，都能顯著提升訓練者的力量，因為訓練過程中幾乎使用了身體每一寸肌肉。另外，硬舉和深蹲的過程中，脊椎承受了一定重量，只要不要負重超過自己可以負荷的範圍，骨頭密度也會因此提升。

不過這同時代表硬舉和深蹲對中樞神經的負擔較大，因此需要在組間訓練中間規劃充分的休息時間。