眼睛乾澀別輕忽!當心「乾眼症」找上門中醫推2穴位1茶飲養肝又養眼
現代人幾乎人手一支智慧型手機,無論工作或休閒時間,眼睛總是離不開手機、電腦等3C產品,久而久之就容易引發乾眼症。中醫師指出,乾眼症是相當常見的文明病,應透過正確的生活習慣與保健方式來預防,平時可用2穴位1茶飲來改善。
「久視傷血」易引發乾眼症
長時間盯著近距離的螢幕,眨眼頻率降低,容易導致眼睛滋潤不足、乾澀疲勞,進而誘發乾眼症。馬光中醫診所中醫師廖述賢指出,中醫認為「久視傷血」,長時間盯著電腦、手機螢幕,不僅過度使用眼力和腦力,還會導致火氣大,雙眼過度勞累就會出現血絲,年長者因機能下降,氣血循環變差,也屬於「久視傷血」的範疇,血液受損則淚液分泌不足,眼睛得不到滋潤,就會產生乾眼症狀。
看更多:乾眼症讓眼睛又刺又痛!為什麼我會乾眼症?醫教3招改善不適[1]
調整日常作息與飲食習慣 才能保健眼睛
廖述賢建議民眾,平日可透過以下方式進行眼睛保健:
1. 充足睡眠
中醫理論認為,半夜時間經絡之氣走到肝膽經,肝開竅於目,肝經連目系。想要眼睛健康,充足睡眠非常重要,尤其午夜11點至凌晨3點一定要熟睡。
2. 少吃烤、炸、辣的食物
烤、炸、辣味的食物帶有火熱性質,吃進人體後會消耗身體的津液。
3. 均衡飲食
多攝取深綠色蔬果,獲取各種抗氧化維生素。若有夜盲症狀或眼睛乾澀、眼屎多,可多吃胡蘿蔔、番茄等富含維生素A的食物。
4. 維持良好姿勢
工作或閱讀時保持適度光亮的環境。長時間用電腦者,每30分鐘要移開視線看遠方至少10秒,每小時讓眼睛休息10分鐘,起身活動或眺望遠方、綠色植物。
5. 熱敷
將乾淨毛巾浸約40度溫水,稍微擰乾後敷在眼睛上,可增加局部氣血循環。
看更多:手機藍光真的傷眼嗎?醫揭「這習慣」反比藍光影響大 3招簡單護眼[2]
透過2穴位按摩 舒緩眼睛不適
廖述賢提到,平時也可透過按摩穴位,來緩解乾眼症:
1.大敦穴
大敦穴位於足大趾端,主治眼疾,並管理淚液分泌。按摩方式是用手夾著腳趾甲月牙兩邊繞圈,先向內轉10圈再向外轉10圈,並鬆動頸項部,每天做3至5回。
2. 董氏木穴
位在食指近端指節,靠近中指縫的內側,此穴可治療肝火旺盛、脾氣暴躁易怒。按摩方式為用右手大指與食指夾著左手食指近端指節,左右旋轉捻按刺激10下,左右手互換數次,每天做3至5回。
中醫食療養生:養肝護眼茶
廖述賢提醒,大多數乾眼症患者會就診西醫,長期點用眼藥水,但僅能暫時緩解不適。若能搭配中醫療法,依據辨證分型理論選用適合個人體質的中藥調養,當脾肺或肝腎功能逐漸恢復,乾眼症狀就能獲得大幅改善,平日也可以喝養肝護眼茶來保養眼睛。
茶中的決明子具有緩瀉效果,可減輕腸道負擔,杭菊與枸杞則是中醫常用的杞菊地黃丸成分,能滋補肝腎,帶領六味地黃丸中的養分往頭目方向前進,補充過度損耗的腦力和眼力,只要將決明子18克、杭菊3.6克、枸杞24克放入鍋中,加入3000c.c.的水,就可供全家人飲用,冷熱皆宜,隨時想喝就可以喝。
看更多:乾眼症會好嗎?乾眼症吃什麼?乾眼症症狀、治療、自我檢測懶人包[3]
◎ 圖片來源/馬光中醫診所.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/廖述賢中醫師[4]
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References
乾眼症讓眼睛又刺又痛!為什麼我會乾眼症?醫教3招改善不適 (health.tvbs.com.tw) 手機藍光真的傷眼嗎?醫揭「這習慣」反比藍光影響大 3招簡單護眼 (health.tvbs.com.tw) 乾眼症會好嗎?乾眼症吃什麼?乾眼症症狀、治療、自我檢測懶人包 (health.tvbs.com.tw) 廖述賢中醫師 (ma-kuang.1655.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)73歲翁倩玉凍齡慢老祕訣常練1招降血壓!每天最愛「這樣走路」助代謝
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