熬夜壓力大容易生痱滋用鹽水漱口有用嗎?營養師推介4類食物加快康復
口腔痱滋頻生,難以享受美食。用鹽水漱口有助加快痱滋癒合嗎?有營養師拆解迷思,並建議若想盡快康復,可多攝取富含4類營養素的食物,包括維他命C,但不建議吃奇異果、檸檬。除此之外,吃雞蛋也有助復原?
熬夜壓力大易生痱滋 推介4類食物加快康復
營養師李宜樺在Facebook專頁「好食課」[1]分享指,熬夜、壓力大、免疫低下等因素,都可能導致嘴唇乾裂、口腔潰瘍、痱滋頻生,連正常進食亦疼痛非常。如想痱滋傷口盡快復原,她建議在飲食中可多攝取含有4類營養素的食物。
多吃4類食物有助痱滋復原⬇⬇⬇
食物含4大營養素 有助加快痱滋復原
1. 維他命A
功效:增進免疫功能,刺激上皮生長,維持黏膜及上皮細胞完整性 推薦食物:豬肝、深綠葉蔬菜、蕃薯、南瓜、雞蛋2. 維他命C
功效:維他命C參與膠原蛋白合成,有助傷口癒合,具抗氧化、抗發炎作用,減緩傷口發炎反應 推薦食物:番石榴、甜椒等蔬果 注意事項:避免奇異果、檸檬等過酸的維他命C食物,以免刺激傷口3. 蛋白質
功效:構成人體組織的重要營養素,吃足蛋白質有利組織建造與修復,幫助傷口加速癒合 建議:每餐吃足約掌心大小、富蛋白質的豆類、魚類、蛋類或肉類4. 鋅
功效:參與DNA、蛋白質、膠原蛋白的合成,調節免疫功能,提升免疫力,加速組織修復 推薦食物:生蠔、牛肉、全穀及未精製雜糧、南瓜籽等加快痱滋痊癒4大重點 避免吃乾燥食物
除在飲食補充上述營養外,李宜樺建議在日常飲食方面留意以下4大事項,有助痱滋傷口復原。
4大飲食貼士助痱滋癒合⬇⬇⬇
要加快痱滋癒合,則要留意以下飲食貼士:
1. 多喝水:
補充足夠水份有助保持口腔濕潤,避免傷口過於乾燥、易受刺激2. 維持口腔清潔:
避免因為怕痛就不刷牙或漱口,痱滋出現期間加強口腔清潔,避免細菌滋生反而能幫助傷口癒合 避免用鹽水漱口,除了令傷口發痛外,更有機會刺激傷口3. 少飲酒:
酒精會增加維生素B雜代謝,導致部分營養素流失 影響免疫功能,延緩傷口癒合速度4. 避免刺激性食物:
過酸食物、辛辣食物、油炸食物、乾燥食物同屬刺激性食物,容易刺激傷口,加劇發炎症狀。痱滋7大成因 腸胃失調增風險
痱滋成因是甚麼?[2]據本港衞生署資料,痱滋屬於復發性的口瘡,是一種出現在口腔軟組織的潰瘍,包括面頰、口唇和喉嚨的黏膜及舌面的軟組織。生痱滋是不會傳染的。
7大因素較易誘發痱滋⬇⬇⬇
衞生署指出,痱滋並無明確成因,不過可能與以下因素有關:
口部創傷 精神壓力 內分泌失調,例如荷爾蒙分泌不平衡 身體免疫系統失調。 腸胃失調 維他命B12、葉酸、鐵質不足 配戴不合適的假牙生痱滋用鹽水漱口更快好?衞生署拆解迷思
生痱滋有甚麼症狀和影響?[3]據衞生署資料,痱滋會導致口腔黏膜腫脹,痱滋開始時是橢圓形或圓形的小泡,一天後其邊緣會變成紅色,中央則呈微黃或灰白色,並形成微凹的潰瘍。受到辛辣、鹹、酸等味道濃郁的食物刺激時,患者會更感痱滋疼痛,唾液也會增多。
要避免痱滋痛楚加劇,本港衞生署有以下3大建議:
刷牙時避免碰觸患處。 避免進食粗硬、太熱或辛辣的食物。 在患處塗抹由醫生或牙科醫生處方的藥膏以紓緩痛楚。雖然當中未有提及鹽水漱口能否紓緩痱滋痛楚,不過衞生署指出,常用温水或鹽水漱口亦可避免痱滋出現。
資料來源:《好食課》(已獲授權轉載)、衞生署[4][5]
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References
「好食課」 (www.facebook.com) 痱滋成因是甚麼? (www.toothclub.gov.hk) 生痱滋有甚麼症狀和影響? (www.toothclub.gov.hk) 《好食課》 (www.facebook.com) 衞生署 (www.toothclub.gov.hk) 男子經常生痱滋 求醫驚揭患口腔癌 1種日用品變元兇 (www.stheadline.com) 生痱滋|食雞蛋三文魚可醫痱滋? 醫生教吃13款食物減痛快助癒合 (www.stheadline.com) 口腔癌|痱滋久未痊癒或口腔癌先兆 常吃3類食物最高危 (附症狀) (www.stheadline.com) 痱滋痛|捱夜熱氣生痱滋牙肉痛 中醫推介3款湯水食療清熱解毒 (www.stheadline.com) 抗發炎|吃腰果杏仁會熱氣生痱滋?常吃6種堅果易發炎 醫生推介2大超級堅果 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (bit.ly) https://bit.ly/41hgS9E (bit.ly) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)減醣瘦身飲食還可吃零食?不挨餓也能瘦、營養師減醣零食清單公開-Harper'sBAZAAR
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