健康網》盯3C超過10小時? 最強「5種養眼食物」一次收
食物小時綜合養眼頻道編輯健康網示意圖freepik核稿沈莉馨 文章 參考資訊
護眼怎麼吃?營養師建議,攝取維生素A、葉黃素及玉米黃素的食物,如番薯、南瓜、玉米;示意圖。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕根據統計調查,現代人使用3C的時數,竟然超過10小時,因此護眼的工作非常重要。北秀健康管理診所營養師林俐岑在臉書專頁「精準減重|北秀健康管理診所[1]」發文分享,可以多吃5種食物助護眼,包括:富含維生素A的食物、富含葉黃素及玉米黃素的食物、攝取富含多樣抗氧化營養素的蔬果、攝取含有DHA的魚類、攝取富含微量元素的鋅/硒的食物。
●富含維生素A的食物:建議平時可多攝取富含維生素A或是Beta-胡蘿蔔素的食物,像是深綠色蔬菜、胡蘿蔔、枸杞、柿子、木瓜、番薯、南瓜、玉米、雞蛋(蛋黃)、芒果等,維生素A 可以預防夜盲症的發生,也可以避免角膜乾澀所造成的乾眼問題。
請繼續往下閱讀...
●富含葉黃素及玉米黃素的食物:富含葉黃素及玉米黃素的食物像是菠菜、芥藍菜、山茼蒿、地瓜葉、南瓜、玉米、雞蛋(蛋黃)等,平日攝取足夠的葉黃素及玉米黃素,可以緩解眼部的黃斑部病變問題。
●攝取富含多樣抗氧化營養素的蔬果:像是芭樂、奇異果、柑橘類,甚至是莓果類,像是藍莓、草莓、蔓越莓等都是富含維生素A、C以及花青素等抗氧化物,有助減少自由基對於眼睛的破壞,降低眼睛老化的速度。
●攝取含有DHA的魚類:DHA為視網膜構造成分之一,可以幫助視神經的發育、修護及傳導,像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等魚類富含DHA。
●攝取富含微量元素的鋅/硒的食物:鋅與硒可以維持視網膜黃斑部的健康,富含鋅的食物:海鮮、雞蛋、魚類、全穀類食物、小麥胚芽、南瓜子等;富含硒的食物:海鮮、全穀類等。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
精準減重|北秀健康管理診所 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)吃太飽"聽力竟變差"戴耳機1小時長細菌700倍?!中視新聞20231009-YouTube
媒体称研究發現牛油果致脂肪肝,真的嗎?牛油果到底傷肝還是護肝?四維健康New69Kviews·48:51·Gotochannel·美豬進口恢復"全...
拄拐杖現身導演會!洪金寶患糖尿病戒澱粉…曝養生菜單「1食物」不忌口
香港電影導演會周年晚宴暨年度頒獎典禮於15日舉行,於導演會頒發「最佳影片」、「最佳男主角」、「最佳女主角」等6項大獎,...
歲末寒流瘋泡湯醫提醒3族群藏致命危機|生活
2023/12/2113:18(12/2418:07更新)(中央社記者陳婕翎台北21日電)寒流來襲,全台變「凍番薯」,泡湯雖然享受,卻潛藏致命...
質子治療團隊幕後三大專業各司其職精準追擊腫瘤跨團隊合力擊退癌魔健康網
在養和質子治療中心的會議室,養和醫院臨床腫瘤科專科醫生羅振基醫生正向癌症團隊闡述一名鼻腔癌病人的腫瘤情况,考慮是否適...
海外就醫費用多達50萬元返台申請健保給付「拿不到4千」
鄭丞傑因為滑雪摔傷,在美國當地接到天價醫療帳單。(圖/翻攝自FB)[周刊王CTWANT]婦產科名醫鄭丞傑[1]於6月在美國意外摔斷...