熬夜讓更年期提早報到？營養師告訴妳吃哪3類營養素可以延緩更年期到來【WH專家說】

除了可以透過營養補充以延緩更年期到來外，于慈營養師也分享了四個可能會使更年期提前到來、發生的生活習慣，也建議大家可以避免，或是注意能夠做哪些事以達到平衡：

避免攝取過多的精緻澱粉：精緻澱粉容易產生胰島素阻抗，造成肥胖的問題，而肥胖就是一種慢性的發炎反應，會釋放出一些發炎物質影響到荷爾蒙的作用。

抽菸：因為菸中含有多環芳烴，對卵巢來說有害，容易造成卵巢早衰或受損。有抽菸習慣的女性更年期時間相較於沒有抽菸的女性可能會提早1.5～2年。