BMI值不足以當成健康指標!一旦超過這數值,將提高罹患乳癌、大腸癌與子宮內膜癌機率
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國民健康署也建議我國成人BMI應該維持在18.5(kg/㎡)及24(kg/㎡)之間,太瘦、過重或太胖都對健康大大不利 !
BMI值是減肥的重要指標之一,而且也是簡易又省錢的體位判定標準。一旦發現自己的BMI值過高,或是過低的時候?究竟該怎麼做?
什麼是BMI值?
BMI(Body Mass Index,中文為身體質量指數),是透過身高和體重的比例作為標準衡量肥胖程度,為國際目前普遍使用的評估方法。
根據世界衛生組織指出,以身高與體重計算出的BMI,是最常用於評估體位的一項簡易測量指標,並利用來界定體重過輕、健康體重、體重過重或是肥胖等狀況。
而國民健康署也建議我國成人BMI應該維持在18.5(kg/㎡)及24(kg/㎡)之間,太瘦、過重或太胖都對健康大大不利,並將指數結果分為以下3類:
第1類:體重過輕
BMI <18.5
第2類:健康體位
18.5 <=BMI < 24
第3類:體位異常
體重過重:24 <=BMI < 27
輕度肥胖:27 <= BMI < 30
中度肥胖:30 <= BMI < 35
重度肥胖:BMI >= 35
BMI 計算公式
體重(公斤)/身高平方(平方公尺)
也就是說,一個人的身高是 160 公分,體重是 55 公斤,其 BMI 值為 55 / 1.6² = 21.5。
兒童及青少年BMI值,怎麼看?
至於還處於生兒童及青少年,不但身高會增長,體重也會變動,所以需要參考衛生福利部公布之「兒童及青少年生長身體質量指數(BMI)建議值」,該體位標準是以該年齡層BMI的百分位,作為肥胖的切點。
對照兒童或青少年之年齡和性別並計算BMI值,就可以判斷兒童及青少年的體重是否標準!當BMI超過該年齡層的95百分位時,就是肥胖。
BMI,與體脂肪的差異?
BMI同樣常被用作判別是否肥胖的指標,還有體脂肪率與腰圍。
其中,衛生福利部雙和醫院衛教資料指出,體脂肪具有儲存及提供能量、幫助人體保暖、保護內臟等功能,雖然不是越低越好,但過高的體脂肪,仍代表著肥胖與對身體的危害。
BMI值介於 25.0〜29.9,病症風險提高
根據WHO的定義,標準的成人BMI值,應介於 18.5〜24.9 之間,如果BMI值介於 25.0〜29.9,共病症的風險會增加。
BMI值超過24代表過重,超過 27 則代表輕度肥胖,過重和肥胖都會影響血壓、膽固醇、三酸甘油酯和胰島素阻抗等代謝狀況。
在疾病方面,隨著BMI值上升,不僅會增加冠狀動脈心臟病(又稱冠心病)、缺血性中風和第二型糖尿病的風險,也會提高罹患乳癌、大腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌、腎臟癌和膽囊癌的機率。
BMI值過低,容易有呼吸道疾病
如果BMI過低也不好!一旦BMI值低於18.5,代表體重過輕,這樣的人可能會有營養不良的情況,並且容易發展成免疫功能受損、呼吸道疾病、消化系統疾病、癌症以及骨質疏鬆症等問題。
無論是過輕或過重,控制體重在BMI範圍18.5〜24為佳!如果數值呈現出極端值(也就是BMI超過35或是BMI低於18.5),則建議尋求醫師的協助。但建議不該依賴BMI來判斷自己的健康狀況,而是要綜合各種因素,包括生活方式、飲食習慣以及運動頻率。
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編輯 / Vicky 圖 / pexels
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