飯後腹脹恐是「消化酵素分泌不足」 營養師激推「6食物」改善

（示意圖／翻攝自pexels）

[周刊王CTWANT] 現代人工作壓力大，常暴飲暴食或蔬果攝取不足，就很容易消化不良。對此，營養師王證瑋[1]就指出，餐後腹脹可能就是消化不良所導致，因此可試著從飲食中補充消化酵素來改善，他也推薦奇異果、木瓜 、酪梨、香蕉、鳳梨與天然發酵製品等6種富含消化酵素的食物，吃了有助消化及吸收。

王證瑋日前在臉書粉專《營養小當家_阿罐營養師[2]》發文指出，許多人常有吃完東西後肚子脹脹不舒服的感覺，這不適感真的讓人很困擾。而消化不良又可分為腸胃道蠕動異常、消化酵素分泌不足或活性不佳等。

其中消化酵素是可將食物分解成身體可吸收的小分子營養素，王證瑋解釋，透過這些營養素來維持正常生理機能，若消化酵素不足或失能，會造成營養素吸收不佳，導致身體運作異常，產生健康問題。

王證瑋也補充，消化酵素可分類為澱粉分解酵素、蛋白質分解酵素、脂肪分解酵素等。另外，有乳糖不耐症的人可能就是乳糖分解酵素不足而造成腹瀉的問題。

他也說明，消化酵素是可額外補充的，如上所述，有些人的酵素分泌量不足而造成消化不良，因此，可從飲食中攝取消化酵素，幫助食物營養素的消化及吸收，例如以下6類食物：

奇異果：幫助蛋白質分解。

木瓜：幫助蛋白質分解。

酪梨：幫助脂肪分解。

香蕉：幫助澱粉分解。

鳳梨：幫助蛋白質分解。

天然發酵製品：含多種消化酵素。

王證瑋也在文末提醒，消化對健康非常重要，與人體維持正常生理機能息息相關，「若本身的消化功能比較差，不妨補充一些天然消化酵素，來輔助身體的消化作用喔！」

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References

王證瑋 (tw.news.yahoo.com) 營養小當家_阿罐營養師 (www.facebook.com) 原始連結 (www.ctwant.com) 「中國田徑IU」穿高衩三角短褲奪金掀「走光疑雲」 教練出面解釋了 (www.ctwant.com) 攜所有存款來台！俄妹向台籍男友求婚 霸氣宣言「沒錢我養你」 (www.ctwant.com) 老公進台積電變了「擺姿態亂發脾氣」 人妻淚訴：為小孩只能忍耐 (www.ctwant.com)