番茄美白抗氧化又能瘦身!營養師解密「番茄減重」吃法,生吃還是熟吃番茄好?
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趙函穎營養師[1]指出,番茄有抗氧化以及減重的好處,建議大家大番茄減重的效果比小番茄好,生吃可攝取較多的維生素C,熟食則可吃到茄紅素,善用不同的吃法,1周吃3~5次番茄,對健康大有益處。
若以減重來說,比較推薦多吃大番茄,因為熱量比小番茄低,也不像小番茄含較多的果糖,所以小番茄也不能吃過量,否則過多的糖分容易在體內轉換成脂肪。
另外趙函穎營養師[2]也建議想用「番茄減重法」的人,選對時間吃水果很重要,雖然番茄的膳食纖維和抗氧化物豐富,但並非毫無限制吃番茄就會瘦,最佳吃水果的時間點,應該是「餐與餐之間吃」或是「飯前吃」,一來可增加飽足感,二來可讓消化酵素發揮作用,才能輔助減重。
References
趙函穎營養師 (www.instagram.com) 趙函穎營養師 (www.instagram.com)健康養生 B型肝炎疫苗 麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗天氣預報 最新楊志 馬英九
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