穀雨養生重「除濕」中醫教你1茶飲治失眠、去胃濕用3穴位養生好簡單

穀雨後春季即將結束，將要迎來夏季，因季節轉換加上濕度大，人體容易被濕邪入侵。中醫指出，想在穀雨時節養生，可以從運動開始，讓身體發汗，不僅能促進新陳代謝，還能掃蕩體內濕氣，若被失眠、濕氣纏身還能用「舒眠茶」幫忙，平時可多按摩3穴位來養生。

 

穀雨時節養生 應重視「除濕」

中醫師黃上邦指出，穀雨時節因外在環境濕度大，人體易受濕邪入侵，因而產生諸多問題，如誘發風濕性關節炎、造成身體肥胖腫脹、腸胃消化不良、呼吸道過敏及皮膚過敏等問題。

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此時應注意除濕，平時應避免久站久坐，透過定時走動讓下肢循環順暢，閒暇時間可從事散步、慢跑或打太極拳等舒緩運動，讓身體發汗，且切勿擔心水腫而不喝水，應補充足夠水分，以便促進新陳代謝，掃蕩體內的濕氣。

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失眠、濕氣纏身 可用「舒眠茶」幫忙

黃上邦提到，穀雨時節因溫度適中，雨量充沛，此時所產的茶，無論是色澤還是口感，皆屬一流，還富含多種氨基酸及維生素，正是採茶、製茶的好時機，相傳穀雨茶有清火明目、祈求平安之用。

 

若有失眠問題，可以用舒眠茶來幫忙，茶中的薄荷可發散清熱、疏肝解鬱，五味子有寧心安神之效，白鶴靈芝草能止咳潤肺、平肝降火、去脾胃濕熱，只要將薰衣草0.5克、薄荷1.8克、甘草0.2克、茯苓1克、白鶴靈芝草1克、五味子1克，以500c.c.的熱水沖泡，亦可依喜好加入些許蜂蜜來飲用。

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穀雨時可按摩3穴位養生

黃上邦提醒，民眾在穀雨時可以按摩幾個穴位來養生：

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1.陰陵泉穴

陰陵泉穴位於膝蓋內側下方凹陷處往下約3指寬處，可健脾利濕、通經活絡，只要以順時針方向揉按陰陵泉穴3分鐘左右，再點按該穴，直到有痠痛感即可。

 

 

2.太衝穴

太衝穴位於足背之第1、2足趾骨所連接部位之凹陷處，可以調節肝氣、紓壓助眠，只要以拇指按壓打圈太衝穴，有明顯痠痛感即可。

 

 

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3.合谷穴

合谷穴位於手背第1、2指中間凹陷處，有疏散風邪、緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效，可以用指腹反覆重壓合谷穴，直至有痠痛感即可。

 

 

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃上邦中醫師

 

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