健康網》吃B群提振精神睡不好? 食藥署:可改善睡眠障礙
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食藥署指出,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,同時也是維持神經結構與傳導的重要成分;示意圖。(圖取自freepik)
林惠琴/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕每天都覺得好疲勞,可以吃B群提神嗎?睡前吃會不會精力旺盛睡不好?食藥署表示,B群可以維持人體的能量轉換效率,進而有精力充沛的感覺。但它並非透過刺激中樞來提神,因此理論上不會影響睡眠,甚至還能改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。
「我每天都好疲勞,可以吃B群提神嗎?」食藥署於臉書粉專「藥博士 正藥說[1]」發文指出,疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」,前者指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感,後者則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱、嗜睡等,然而兩者實際上也很難明確區分,常常同時一起伴隨出現。
食藥署說,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求,就會感到「能量枯竭感」。
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研究顯示,補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感,也可降低酒精濫用者的失智風險、改善帕金森氏症患者的睡眠結構紊亂、改善一般人的注意力和情緒等。對此,食藥署也提醒,若覺得疲勞的話,記得適度的休息是很重要的。
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