研究:「這3種間歇性斷食」恐增91%心血管死亡率專家點名2種人別試
心血管專家壽命潛力禁食死亡率限時種人斷食形式 文章 參考資訊
全球肥胖率的上升已引起廣泛關注,目前全球肥胖人口已超過10億。面對這一挑戰,人們尋求各種飲食方法來改善代謝健康,其中間歇性禁食(Intermittent Fasting, IF)受到了廣泛的關注和實踐。
間歇性禁食 常見3種形式
重症醫師黃軒[1]指出,間歇性禁食的健康益處,曾經被眾多研究所支持,包括改善血糖控制、降低糖尿病和心血管疾病的風險、增強大腦功能,甚至可能有助於預防神經退行性疾病,並被認為具有抗衰老和延長壽命的潛力。
間歇性禁食的常見形式包括:
1、每日限時進食:每天進食8小時,其餘16小時禁食。
2、「5:2間歇性禁食」:每周正常飲食5天,另外2天進食量減少。
3、隔日禁食。
間歇性禁食恐增加心臟死亡風險?
然而,最近在《美國心臟協會流行病學和預防,Epidemiology ,Prevention,Lifestyle and Cardiometabolic Health 》會議上發表的一項新研究,以及即將發表在《美國心臟協會雜誌,American Heart Association,AHA》上的研究結果,對間歇性禁食的長期影響提出了新的見解。
研究分析了超過20000名成年參與者的數據,發現和每天12-16小時的典型進食時間,那些實行間歇性禁食的人:
.心血管疾病死亡風險增加91%
.癌症風險增加20%
.全因死亡風險並未降低
在平均8年的追蹤期間,研究記錄了2797例死亡案例,其中840例死於心血管疾病。研究指出,限制每天進食時間在8小時內的人,心血管疾病死亡風險顯著增加。
2大風險族群 不宜間歇性禁食
對於心血管疾病和癌症患者來說,間歇性禁食可能帶來更高的風險:
1、已患心血管疾病者,若每天進食時間限制少於8小時,心血管死亡風險增加2倍以上。
2、已患癌症者,若每天進食時間限制少於8小時,心血管死亡風險增加3倍以上。
3、已患心血管疾病者,若每天進食時間限制在8-10小時內,心血管疾病死亡風險增加66%。
4、然而,對於癌症患者,若每天進食時間超過16小時(少量多餐),死於癌症的風險降低54%。
研究仍存局限 因果關係待確認
研究人員也指出了此研究的局限性,包括參與者飲食模式的自我報告,可能存在記憶偏差,以及其他可能影響健康的因素,未被納入分析。因此,研究結果並不能確定間歇性禁食與心血管死亡之間的「因果關係」。
醫療未來的研究,將進一步探討間歇性禁食與心血管不良結果之間的生物學機制,以提供更全面的理解。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·減重168斷食太難? 研究「改這時間內進食」飢餓感變低,還能提振精神
·「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟[2][3]
References
重症醫師黃軒 (www.facebook.com) 減重168斷食太難? 研究「改這時間內進食」飢餓感變低,還能提振精神 (www.ttvc.com.tw) 「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟 (www.ttvc.com.tw)陰道盥洗恐增卵巢癌風險?婦科權威曝1招有效預防卵巢癌6種人注意了
很多女生害怕私密處散發異味,會經常灌洗陰道,但小心這樣做,反而會傷害健康!醫師表示,過度灌洗陰道會造成骨盆腔壓力,進...
類風濕關節炎患者要注意!研究指日服5毫克類固醇心血管風險倍增!-Yahoo新聞
類風濕關節炎丨中大醫學院:類風濕關節炎患者要注意!研究指日服5毫克類固醇心血管[1]風險倍增!類風濕關節炎丨香港中文大學...
3/22起「菸盒警示圖文」面積擴大到50%!違法最重可罰500萬
▲3/22起菸盒警示圖文擴大50%。(圖/國健署提供)記者趙于婷/台北報導菸害防制法新法於去(112)年3月22日起正式上路,其中...
為什麼保鮮盒很難洗乾淨?因為大家忽略了「這裡」!專家教你「正確洗法、用法」
photos放大顯示香港理工大學應用生物及化學科技學系助理教授邱家琪指出,保鮮盒蓋子的膠條容易藏污納垢,民眾必須將膠條拆卸...
代謝症候群飲食怎麼吃?吃哪些食物可改善?虱目魚這樣吃新鮮、護心血管
很多民眾都有代謝症候群的困擾,像是血壓、血糖、三酸甘油酯偏高、腰圍異常等,而想要改善代謝症候群,飲食上該怎麼吃?根據...
3道脂肪最怕的春菜:韭菜炒鮮蝦/豆芽炒木耳/白蘿蔔鮮魚湯食譜來啦!-美麗佳人
豆芽含有豐富的山食纖維,熱量也低,有清熱暖肝、利水消腫、抗氧化、促進'胃蠕動的功效;木耳不僅可以清理腸道防結石,還能...
控制果糖攝入,它還是肝癌幫兇!重慶醫科大學《細胞-代謝》研究揭示分子機-Yes-Pick
果糖是天然存在於水果、蜂蜜中的單醣,本身沒有害處,但過量攝取對健康也會造成危害。事實上,由於現代飲食中添加果糖的食...