丟丟妹「完全沒運動」1個月狂鏟20kg! 公開3原則菜單:不復胖星光雲
記者潘慧中/綜合報導
「直播天后」李明珊(丟丟妹)儘管工作忙碌,仍不時會與粉絲分享生活點滴。她近日便在社群網站上傳一段「跟我這樣吃,成功瘦20kg沒毛病」的影片,公開減肥菜單,並坦言168公分的自己已經瘦到48公斤。
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▲丟丟妹分享完全沒運動就瘦20公斤的菜單。(圖/翻攝自Instagram/diuddiu33)
李明珊表示她完全沒有運動,重點完全放在控制飲食,「精緻澱粉不要碰,含糖飲料不要碰,炸的、烤的、麵包那些類別也都不要碰」,她建議多吃原型食物,例如地瓜和馬鈴薯,同時也推薦吃海鮮,「熱量其實是所有食物類熱量很低的。」
▲丟丟妹對於飲控有一定的原則。(圖/翻攝自Instagram/diuddiu33)
不只這樣,李明珊還分享了三餐菜單,早餐通常都會吃兩顆蛋和喝美式咖啡,中餐會吃一顆手掌大小的地瓜、三種蔬菜和魚,如果還是餓到受不了,她就會吃低熱量的水果,例如芭樂,還有一個訣竅是切成丁,增加咀嚼感。
▲丟丟妹分享三餐菜單。(圖/翻攝自Instagram/diuddiu33)
至於晚餐,李明珊透露她會盡量在晚上8點前吃完,通常是吃三種蔬菜和一份蛋白質,比方說板腱牛、鱈魚、鮭魚、鯖魚或蝦子。照上述菜單進食持續1個月,她就成功甩掉20公斤的贅肉,更沒有復胖。
▲▼丟丟妹一個月就甩掉20公斤的贅肉(圖/翻攝自Instagram/diuddiu33)
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