增肌減脂又穩血糖醫曝吃蛋白質「最佳4時機」 - 養生健體
國際運動營養協會(ISSN)建議,睡前攝取20~30克酪蛋白可促進肌肉蛋白質合成,同時並不會抑制脂肪燃燒。不過,這是在一整天沒有吃到足夠蛋白質的情況下才有需要
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