私密問題總是反反覆覆？專科醫師分享AIR秘訣，日日好清新！

坐立難安、動不動就要跑廁所，各種尷尬情形是許多女性常見又說不出口的煩惱。
台灣氣候悶熱潮濕，加上工作節奏緊湊、手搖杯含糖飲林立，根據台灣家庭醫學醫學會的統計，有4成女性終其一生至少經歷過一次私密困擾。

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不希望總是受到妹妹壞情緒而影響了生活，除了平日也都改穿透氣性衣物、留意生活習慣調整，女性平時更要「有意識地」提升保護力。

了解私密心情指標：pH值

益生菌不僅存在於消化道，更可能擴及全身健康。在健康的狀態下，益生菌能夠分泌細菌素與酸性物質，使私密環境維持在pH值大約3.8~4.5。
然而，私密環境是一個動態的平衡過程，當女性經歷生理變化如：生理期、孕期、性行等，都會影響其pH值。如果平日又疏於保養、常常忍耐硬ㄍㄧㄥ，在保護力較差的情況下，就容易出狀況且相當難纏。

守護私密健康的關鍵密碼，就看「AIR輕盈三原則」

了解到私密健康需要微生物菌群「守門把關」後，也可以透過補充益生菌保健食品，來維持私密處的菌叢平衡。不過，市面上的益生菌產品百百款，該如何挑選？專科醫師張宇琪醫師表示，可以參考「AIR輕盈守則」來挑選，幫助調整體質！

A：Adjust （調整體質）
許多科學文獻已證實，蔓越莓與D-甘露糖營養成分，對於維持健康能帶來加乘效果。蔓越莓所和有的成分如：花青素、多酚、類黃酮，以及單醣（D-甘露糖）都能夠提升保護力。
但要特別注意，如果想透過果汁、果乾攝取，市售產品為了口感好喝，多會額外添加糖調味，反不利健康。若選擇以保健品方式補充，則需確認是否有包埋技術，緩慢釋放功效性、提升利用效果。
I：Improve （促進健康維持）
維生素C可以促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，是幫助我們維持、強化保護力的絕佳營養素。此外，也有助於維持細胞排列的緊密性，具抗氧化作用，更兼顧養顏美容的效果
R：Rebalance （改變細菌叢生態）
隨著由不同菌種、菌株培育出來的益生菌，也會發揮不同的健康效益。因此補充益生菌時，務必留意商品所選用的菌株。

從眾多的臨床研究來看，鼠李糖乳桿菌（ Lactobacillus rhamnosus）及嗜酸乳酸桿菌（ Lactobacillus acidophilus）被視為守護女性的必備2大菌株。此外，消化道的健康也會影響到「蜜鄰」的環境，因此有排便不順的女性，多半也會有私密困擾，不可不慎！
鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）及嗜酸乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）被視為守護女性的必備2大菌株。此外，消化道的健康也會影響到「蜜鄰」的環境，因此有排便不順的女性，多半也會有私密困擾，不可不慎！
圖片來源：台酒生技

雙道守護，確實穩定妹妹保護力！

以台酒生技每日益刻保蜜益生菌為例，除了有美國專利的34:1高濃縮蔓越莓萃取Cran-Max®外，結合D-甘露糖、維他命C以及鼠李糖乳桿菌、專利嗜酸乳桿菌外，作為百年發酵國營大廠，旗下研發中心所發表的「TTL 8-16、T6-7」天選酒窖菌，費時10年，從釀酒酒造採集上百株菌株、後經層層培養篩菌，更是取得維持消化道機能的發明專利。此外，考量到益生菌需通過胃酸考驗，更採用專利「5層包埋技術」，達到抗胃酸、抗膽鹽、抗氧化、營養支持並提升定殖的成功機率。

張宇琪醫師也表示，在傳統觀念中面對私密問題會避而不談，但其實不乏有女性朋友因為習慣性忍耐、熬夜、飲食不均衡等因素保護力降低，除了用健康心態積極面對，平時更要注意身體的各種訊息，除了調整生活作息及飲食，也可以適時補充保健品，調整體質，維持生理機能。

參考資料
DOI:10.1016/j.humic.2018.11.002
PMID: 35285701 PMCID: PMC9127832
PMID: 35313893 PMCID: PMC8939087
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