睡不夠每天都好累，還會增加1疾病罹患機率，但超過8小時也不好

大家都知道，長期睡眠不足會讓健康陷入危機！國外最新研究發現，高血壓患者的睡眠時間最好睡得剛剛好，少於5小時或多於8小時，都會增加中風風險，值得注意的是，睡眠越多中風的機率越高，研究來自於「美國高血壓協會科學年會」

 

研究針對超過200,000名美國高血壓患者的資料進行分析，研究人員認為，睡眠時間少於5小時的中風風險，比有7～8小時睡眠的健康睡眠者增加83%。睡8小時以上的長時間睡眠者，中風風險比健康睡眠者高74%。

 

參與研究的紐約市西奈山醫院伊坎醫學院住院醫師Oluwaseun Akinseye表示，高血壓患者睡得越多，中風機率幾乎是倍數上升。研究顯示，長時間睡眠者的中風風險接近14%；不充足睡眠者的中風風險為11%；每晚睡眠5～6小時的短時間睡眠者的中風風險為6%；健康睡眠者的中風風險約為5%。

 

Akinseye醫師表示，還不清楚睡眠量與中風風險有關的原因，但他指出，睡眠時間短與體內的可體松值較高有關，可體松被稱為「壓力荷爾蒙」，而睡眠時間長與釋放發炎化學物質有關。

 

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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References

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