睡不夠每天都好累,還會增加1疾病罹患機率,但超過8小時也不好
大家都知道,長期睡眠不足會讓健康陷入危機!國外最新研究發現,高血壓患者的睡眠時間最好睡得剛剛好,少於5小時或多於8小時,都會增加中風風險,值得注意的是,睡眠越多中風的機率越高,研究來自於「美國高血壓協會科學年會」
研究針對超過200,000名美國高血壓患者的資料進行分析,研究人員認為,睡眠時間少於5小時的中風風險,比有7~8小時睡眠的健康睡眠者增加83%。睡8小時以上的長時間睡眠者,中風風險比健康睡眠者高74%。
參與研究的紐約市西奈山醫院伊坎醫學院住院醫師Oluwaseun Akinseye表示,高血壓患者睡得越多,中風機率幾乎是倍數上升。研究顯示,長時間睡眠者的中風風險接近14%;不充足睡眠者的中風風險為11%;每晚睡眠5~6小時的短時間睡眠者的中風風險為6%;健康睡眠者的中風風險約為5%。
Akinseye醫師表示,還不清楚睡眠量與中風風險有關的原因,但他指出,睡眠時間短與體內的可體松值較高有關,可體松被稱為「壓力荷爾蒙」,而睡眠時間長與釋放發炎化學物質有關。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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References
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