健康網》嗜糖易釀失智症! 中醫:飲食快改這樣吃
中醫師表示,想預防吃過量糖導致的各種疾病,建議日常飲食改吃全榖雜糧類、蔬菜類、水果類等;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕現代人普遍糖分攝取過多,從早餐的飲料到晚餐後的飯後甜品,一整天下來糖分就嚴重超標。中醫師表示,長期攝取過量糖分,易造成體脂肪增加、罹代謝症候群、頭腦運作鈍化,以及誘發如糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏、加速身體老化、更容易罹患失智症等。因此想預防這些疾病,建議日常飲食改吃全榖雜糧類、蔬菜類、水果類等。
台中澄觀中醫診所[1]中醫師在臉書發文指出,脂肪累積在肝臟就是脂肪肝,脂肪運送到全身脂肪細胞就是肥胖,而甜食、含糖飲料長期吃會聚濕生痰,形成易囤積脂肪的痰濕體質。此外,過量的糖會帶給人體的負面影響,包括增加體脂肪、罹患代謝症候群、頭腦運作鈍化,以及更易釀失智症、慢性疾病等。
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中醫師提醒,在日常攝取的糖應該要來自於天然食物,最好是來自於全榖雜糧類、蔬菜類、水果類,同時有高量的纖維減慢吸收,並吸收其他營養素。所以從今天起,想吃甜點飲料,改吃水果。控糖急不得,應循序漸進,最終就對甜食的慾望就會減少。此外,戒糖能夠幫助遠離疾病,讓身體更健康有活力。
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