立夏養生重在養心,常按這幾個穴位清心火、安心神
今天立夏,也是二十四節氣中的第七個節氣。《月令七十二候集解》云:「立字解見春。夏,假也。物至此時皆假大也。」假即大也,是指春天播種的植物已經直立長大,寓意著萬物在立夏時節開始進入生長旺季,人們在這一天告別春天,迎接夏天。
「春夏交接,餘寒未盡,時有風作,雨水漸多。」北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒人們,要根據天氣變化,適時增減衣物,不要吃冷飲、吹空調、洗冷水澡等,以免損傷陽氣。
夏季五行屬火,五臟在心。立夏養生,重在養心。「立夏之後,氣溫漸高,人們容易情緒急躁,易發脾氣。老年人對熱的調節能力下降,更容易生氣上火,誘發心腦血管病,也可能因為煩熱,食慾下降,飲食不香。」李金輝建議,心情煩悶時,可在陰涼樹下坐一坐,聞聞花香,聽聽鳥語;也可閉目養神,聆聽一些舒緩的音樂,以平複心情;或是練練書法,以寧心養神、調暢心情。
立夏以後,晝長夜短,應順應自然規律,適當晚睡,儘量早起。午間氣溫較高,且午飯後消化道供血增多,大腦供血相對減少,人體容易感到疲勞、睏倦,可安排半小時午睡。「晚睡並非熬夜,可在晚上11點就寢,早上6點起床,保證7小時睡眠。」李金輝強調。
這段時間,外界的「濕熱」見多,體內常因熱、汗出現「氣陰耗傷」,人們容易出現食慾不振、大便乾燥或黏、口乾口渴、煩躁乏力等不適。對此,李金輝建議,飲食應以清淡為主,少食油膩,以免助濕。「夏季水果蔬菜豐富,黃瓜、蘿蔔、西紅柿、西瓜等可清熱瀉火,生津止渴;綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥也可常喝,有清暑、滋陰的作用。」李金輝補充道。
此前,北京衛健委曾發文稱,立夏養生也可配合穴位按摩。
心包經穴位,位於手掌心第2、3掌骨之間,取穴時,握拳屈指時中指尖處。按摩此穴可以清心火,安心神,治療心慌、失眠、神經衰弱等症。按摩時用兩手拇指互相按壓,亦可將兩手頂於桌角上按。當情緒激動、手心冒汗時,按按勞宮穴可平複心情,長期堅持還能強壯心臟。
心包經穴位,位於手腕掌側橫紋上2寸,掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間,取穴時,腕橫紋上3橫指處,握拳時上臂出現的兩條筋之間。按摩此穴可以寬胸理氣、寧心安神、止嘔止痛。按摩時用兩手拇指互相按壓,一捏一鬆50下。經常按摩此穴可以防治心律不齊、心絞痛、胃痛、嘔吐、打嗝、失眠等症狀。
心經穴位,位於手腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,取穴時,手掌伸開,掌側4、5指縫間往手腕處做延伸線,到掌根部的凹陷處。按摩時用拇指互相揉按,可以寧心安神、清心調氣,治療心絞痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、高血壓、無脈症等疾病。
新京報記者 張兆慧
校對 劉軍
長新冠疲倦、腦霧好困擾!提不起勁忘了客戶名,中藥穴位食療掃倦怠除腦霧
國內新冠疫情經歷3個多月的高原期之後,近期雖有緩降趨勢,卻也是「長新冠」陸續浮現的時期,不少人在確診康復後頭腦鈍鈍,...
有地中海貧血怎麼辦?該吃哪些食物補血?中醫傳授與疾病和平共處3方案-Heho健康
地中海型貧血又稱海洋性貧血,是一種先天性遺傳血液疾病,是因為血紅素基因的異常而產生異常血紅素,以致紅血球容易被破壞,...
王祖賢息影20年罕見拍片!近況令人驚艷營養師證實傳奇女神「飲食法」好處
王祖賢被譽為「永遠的小倩」,她在1987年以電影《倩女幽魂》奠定影壇女神地位,出眾的外型、空靈的氣質,直到現在仍讓人難以...
吃火鍋不能配「它」!避免胃食道逆流中醫師分享吃鍋5招保養常按3穴道
隨著天氣轉涼,常會讓人吃飯時忍不住多喝幾碗熱湯,或是直接享用一頓熱呼呼的火鍋,吃飽身體也暖和,但是這樣的進食方式容易...