愛愛後吃什麼補身?醫激推「4種食物」:馬上提槍再戰
記者施春美/台北報導
許多男性做完愛後會有肚子餓、想進食的慾望。(示意圖/Pixabay)
性愛需要大量體力,許多男性做完愛後會感覺飢餓,泌尿科醫師程威銘表示,這是正常的生理現象,他建議應選輕盈又營養豐富的食物,例如水果、優質蛋白質、優質碳水化合物、水等這4種食物,以利迅速恢復體力,隨時再提槍上陣。
北市聯醫忠孝院區泌尿科醫師程威銘,在其臉書粉專[1]表示,做愛對男性而言,屬於消耗能量的有氧運動,會使血糖值降低,另因流汗讓身體的水分流失,因此做愛後會有餓與渴的感覺。此外,男性在高潮時,大腦會分泌許多種神經傳導物質,其中一種名為「催產素」的激素,除了會讓人產生放鬆與滿足的感覺,也會引發饑餓感。
至於做愛後的食物,他表示,應選擇輕盈又營養豐富的小吃,第一為新鮮水果,例如香蕉、藍莓、西瓜等,富含維生素與礦物質,可以幫助身體修復,避免因為電解質不平衡而造成肌肉抽筋;第二類為優格、鮭魚、雞肉、豆腐,可以提供優質蛋白質,可幫助修復性行為過程中可能拉傷的肌肉。
第三為堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜等優良的油脂與碳水化合物,讓身體快速補充能量,也可以維持健康的荷爾蒙水平。
第四為水分,因為性愛會使人流汗與精液,因此適度喝水,或補充富含水份的食物,如西瓜、椰子水,讓人在性行為後能排一到二次的尿,才能避免因為脫水導致的疲勞,或是泌尿道感染。
程威銘也表示,做愛後的食物不可胡亂選擇,因為一般人常在晚上做愛,若胡亂進食不只會影響身體的恢復,也會影響到睡眠品質,要避免油膩或辛辣的食物、精緻澱粉、含咖啡因這3類食物。
他說明,油膩或辛辣的食物會讓身體更加沉重與疲倦,且在睡前吃這類食物也容易消化不良,而影響睡眠;蛋糕等這類精緻澱粉的升糖指數較高,會快速讓血糖上升,使人更加疲憊,不利做愛後的體力恢復。至於咖啡、可樂、綠茶等因為含有咖啡因,若太晚喝會影響睡眠品質。
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