別再喝手搖飲!夏季吃甜還能瘦的5款水果促進脂肪燃燒有感 - ET Fashion
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記者李薇/綜合報導 圖/達志示意圖
夏季是一個適合吃水果的季節,尤其是台灣水果特別多元,慎選除了可以減少糖分攝取,也可以補充好的營養素,甚至達到瘦身的效果,以下就推薦5款水果,適量攝取對身體很好。
1.葡萄柚
葡萄柚富含纖維和水分,可以增加飽足感,減少進食其他高熱量食物的機會,此外,葡萄柚還含有一種能降低胰島素水平的成分,這有助於控制體重。
2.藍莓
藍莓是低糖水果,同時富含抗氧化物質和纖維,可以提升代謝率,抑制食慾並促進脂肪的燃燒,藍莓還有助於控制胰島素的釋放,這對於維持血糖穩定和體重控制非常重要。
3.鳳梨
鳳梨含有一種名為溶解蛋白酶的酵素,有助於促進消化和代謝,同時提供豐富的水分和纖維,它還含有天然的消炎成分,有助於減少腫脹和水腫。
4.草莓
草莓是低卡路里的水果,同時富含纖維和維生素C,它們可以提供足夠的營養,同時控制食慾和增加飽足感,草莓還有助於調節血糖水平,減少體內脂肪的堆積。
5.桑葚
桑葚是一種低糖水果,同時富含纖維和抗氧化物質,它們可以增加飽足感,同時促進腸道健康和消化系統運作順暢,桑葚還可以降低血糖和膽固醇水平,有助於減少體重增加。
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