終結脂肪!2015年5大減肥運動
這1年努力減肥,仍然宣告「破功」嗎?可能要思考是否減肥方法錯了?即將邁入2015年,如果你的新年新希望是「減肥成功」,不妨參考國外最新預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」,期待在未來新的一年裡,透過所建議的5大瘦身運動,讓甩肉邁向成功,並且享受其中充滿樂趣的過程,更重要的是動力不減!

根據《紐西蘭先驅報》(The New Zealand Herald) 預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」,包括達柯塔・芬妮喜愛修飾身材的「芭蕾舞基礎功」,能高速燃脂的「HIIT高強度間歇訓練」,以及穿戴「智慧型追蹤裝置」等聰明減重方式,都會在2015年成為時尚潮流,幫助更多在減重路上努力的人找到動力!
【2015年5大瘦身運動趨勢】
1.芭蕾舞基礎功(Barre) 優雅鍛鍊輕盈體態
芭蕾舞者擁有令人稱羨的優美輕盈身材,最關鍵的練習就是扶杆、壓腿等基礎功。芭蕾舞的基礎動作需要掌握肌肉的力量、平衡和身體的靈活度,非常適合平時沒有運動習慣的人,成為培養運動習慣的第一步。芭蕾舞的動作看似「溫柔」,但是也是個強勁,並需要用到全身肌肉的訓練。上完1個小時的課後,會感到肌肉不停顫抖,但只要持之以恆的訓練,就能換得優美的線條與姿勢。
2.HIIT 高強度間歇訓練 脂肪的終極殺手
高強度間歇訓練(high intensity interval training,簡稱HIIT),是時下最夯的訓練法之一,其中包括飛輪課、魔鬼體適能班、日本TABATA間歇訓練等高爆發性的運動!HIIT打破規律的有氧訓練的方法,在縮短的時間裡,以高強度的訓練,迫使身體運用儲存的能量,並燃燒脂肪,以達到高爆發力訓練。一般來說,HIIT訓練訂為30天訓練期,每天15分鐘,是減少脂肪、不減肌肉的巔峰訓練!
這1年努力減肥,仍然宣告「破功」嗎?可能要思考是否減肥方法錯了?即將邁入2015年,如果你的新年新希望是「減肥成功」,不妨參考國外最新預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」,期待在未來新的一年裡,透過所建議的5大瘦身運動,讓甩肉邁向成功,並且享受其中充滿樂趣的過程,更重要的是動力不減!

根據《紐西蘭先驅報》(The New Zealand Herald) 預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」,包括達柯塔・芬妮喜愛修飾身材的「芭蕾舞基礎功」,能高速燃脂的「HIIT高強度間歇訓練」,以及穿戴「智慧型追蹤裝置」等聰明減重方式,都會在2015年成為時尚潮流,幫助更多在減重路上努力的人找到動力!
【2015年5大瘦身運動趨勢】
1.芭蕾舞基礎功(Barre) 優雅鍛鍊輕盈體態
芭蕾舞者擁有令人稱羨的優美輕盈身材,最關鍵的練習就是扶杆、壓腿等基礎功。芭蕾舞的基礎動作需要掌握肌肉的力量、平衡和身體的靈活度,非常適合平時沒有運動習慣的人,成為培養運動習慣的第一步。芭蕾舞的動作看似「溫柔」,但是也是個強勁,並需要用到全身肌肉的訓練。上完1個小時的課後,會感到肌肉不停顫抖,但只要持之以恆的訓練,就能換得優美的線條與姿勢。
2.HIIT 高強度間歇訓練 脂肪的終極殺手
高強度間歇訓練(high intensity interval training,簡稱HIIT),是時下最夯的訓練法之一,其中包括飛輪課、魔鬼體適能班、日本TABATA間歇訓練等高爆發性的運動!HIIT打破規律的有氧訓練的方法,在縮短的時間裡,以高強度的訓練,迫使身體運用儲存的能量,並燃燒脂肪,以達到高爆發力訓練。一般來說,HIIT訓練訂為30天訓練期,每天15分鐘,是減少脂肪、不減肌肉的巔峰訓練!
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為了達成在有限的運動量內減脂的目的,主要的策略得從「提高基礎代謝率+抑制食欲荷爾蒙」同時著手。「間歇式缺氧運動減脂法」是基於此一策略, ...
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2023年9月22日 — 燃脂必做10款「減脂運動」推薦!專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動 · 減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊.
2023年11月20日 — 燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一,當你選擇有氧運動,如跑步、游泳或騎自行車時,身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。
2022年4月28日 — 想要成功減肥減脂,飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動,每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房,以下9個燃 ...
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2023年9月18日 — 今天跟大家分享的是30分鐘中階全身燃脂HIIT居家運動此訓練影片不含跳躍動作、不傷膝蓋。 很適合運動新手在家裡很好的鍛鍊到全身上下HIIT高強度間歇 ...
2024年4月15日 — 燃脂運動推薦:跳繩 ... 跳繩是非常適合培養協調性,加強小腿、腳踝、核心力量,調整姿勢和心血管耐力的減脂運動。跳繩還有助於建立骨密度,防止骨質流失、 ...
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2023年8月25日 — 能夠增加燃脂脂肪的比例, 但也不會超過20%。 雖然低強度的運動燃脂的效率好, 但是需要比較長的時間,才能夠有效燃燒脂肪。 如果想要利用超慢跑來燃脂, ...
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