趙露思大秀性感美背！成功減肥從肉絲變小仙女，4個瘦背運動練出少女薄背、直角肩

因演出《偷偷藏不住》、《星漢燦爛·月升滄海》爆紅的當紅小花趙露思，不僅是大陸人氣最高的女明星，更是減肥圈中的資優生！曾經趙露思也肉肉的盡是福泰，花了三年時間減肥，瘦成理想中小仙女的樣子！馬上就來看看趙露思瘦身秘訣，還有簡單的瘦背部小運動！

趙露思美背照大放送

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趙露思曾經也是圓滾滾的小胖妹，還被戲稱「肉絲」，自從瘦身成功後人生事業都像開了掛！近日她在社群平台上傳美照，僅穿綁帶小背心大秀美背，膚白勝雪先不說，光是那纖細苗條的側身、直角肩、筆直薄背與小腰身，就讓網友全跪了！原來趙露思的少女感來自細肩薄背！

趙露思瘦身秘訣：晚餐是不存在的

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曾花了三年的時間瘦下來，趙露思減肥食譜在網路相當有名，減肥一大原則就是「不吃晚餐」，她一天只吃早餐、午餐，常常是燕麥粥、豆漿、花椰菜、海鮮、低糖水果和水煮蛋，趙露思說：「吃早餐可以加快一天的新陳代謝，午餐要多吃蔬菜，水果可以當零食，但不能吃糖份高的熱帶水果，還有要多喝水，水解百毒、也解脂肪，喔對了！晚餐是不存在的！零食是不存在的！減肥真的是一個需要毅力的事情，你們看我就知道了！」

4個動作練出趙露思纖瘦薄背

圓肩厚背飄出濃濃大媽味？想要練出趙露思少女薄背快來練！打薄肩背改善虎背熊腰的小運動，簡單靠牆就能做！只有4個動作超簡單，連對駝背也有效！

動作1.改善圓肩駝背：面對牆壁身體呈90度，雙手手掌貼牆，感覺胸腔下壓同時收緊腹部，感覺肩膀、背部的拉伸，注意此動作重點在胸腔的下壓而不是脊椎下壓。

動作2.改善脖頸富貴包：離牆面2個腳掌的距離，將上半身貼住牆面，下巴可以輕輕抵住牆面，不要過於仰頭，雙手伸直往上延展，感覺肩膀、腋下的拉伸，注意不要聳肩！

動作3.改善厚背駝背：背對牆面身體站直，感受胸腔往上拉的感覺，將雙手掌心相貼，肩膀腋下打開，往後去尋找牆面的拉伸感，做此動作時身體不要過度往後仰，而是感受脊椎的延伸。

動作4.改善含肩厚背：側身靠牆站，將單手往後延伸，手掌心貼著牆面，這動作可以對肩膀、背部肌肉有效拉伸，但要注意做動作時不要聳肩。只要有牆，哪裡都能練！以上每個動作停留30秒到1分鐘，就能打薄肩背、改善虎背熊腰與駝背！

圖片來源：IG@趙露思、小紅書@單單

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