夏天根本離不開手搖飲!5種必學喝法爽快又不發胖| ET Fashion | ETtoday新聞雲
熱量飲料重點新聞ETtodayETFashion 文章 參考資訊
記者李薇/綜合報導 圖/達志示意圖
手搖飲可以說是台灣的一項特色之一,作為一個夏季想要瘦身,但是又控制不住嘴的人,要怎麼喝手搖飲才能爽快又不發胖?記得5個重點,讓自己清涼一下又不擔心熱量。
1.選擇低糖飲品
許多手搖飲料店提供低糖或無糖選項,儘量選擇這些飲品,以降低攝入的糖分量,糖分是導致體重增加的主要因素之一,選擇低糖飲品有助於控制卡路里攝入。
2.控制加料
手搖飲料常常有各種加料,如珍珠、椰果、布丁等,這些加料含有高糖和高卡路里,容易導致體重增加,可以減少加料的份量,或者選擇低糖、低卡路里的替代品,如燕麥、堅果等。
3.選擇低脂乳品或植物性乳品
許多手搖飲料以全脂牛奶或奶精製作,這些含有較高的脂肪和卡路里,可以選擇低脂乳品(如脫脂牛奶或低脂奶精)或植物性乳品(如豆漿、椰奶)作為替代。
4.控制飲用頻率
手搖飲料通常含有高糖和高卡路里,過度飲用容易導致體重增加,可以限制手搖飲料的飲用頻率,每周只享受一次或兩次,選擇其他健康的飲品。
5.自製健康手搖飲
可以在家自製健康的手搖飲品,控制飲品的糖分和卡路里,使用低糖或無糖的飲料底,添加新鮮水果、蔬菜或堅果,搭配低脂乳品或植物性乳品,製作出口感爽口又健康的手搖飲品。
[no_relate_sql.name;block=a]
4 個月前
51歲婦飲食清淡卻膽固醇過高!營養師授:味道清淡不等於健康飲食
健康中心/綜合報導一名51歲的李太太,日前到醫院健康檢查,當天報告出爐,血液檢查呈現滿江紅,她驚呼明明日常飲食都很清淡...
6 個月前
小雪2023|二十四節氣小雪養生湯水記得加羊肉?中醫揭打邊爐熱氣之謎-Yahoo新聞
二十四節氣小雪來到,想知道有甚麼養生湯水?快點向下看。二十四節氣小雪來到,雖然香港並沒有下雪,但天氣變涼,不少人都開...