經痛怎麼辦？教你5個「經痛緩解」的方法！補鈣、穴位按摩
不同於其他運動，瑜珈有非常多的拉伸動作，運動強度也不會太大，而以下4個動作更能有效緩解疼痛，非常適合大家在生理期練習。
技巧：坐姿，將雙腳打開，腳底併攏，大腿彎曲，靠近子宮。手扶著腳底，利用大腿力量將腿部上下擺動。每次30下，一共做3組。
好處：幫助子宮排毒、清除子宮內廢物。
技巧：坐姿，將雙腳打開，腳底併攏，大腿彎曲，靠近子宮。身體往前傾，手部慢慢將身體往前帶至上半身趴下。保持這個動作3分鐘。
好處：調節內分泌失調問題，緩解經與排毒養顏。
輔助工具:枕頭
技巧：坐姿，將雙腳打開，腳底併攏，大腿彎曲，靠近子宮。身體前面放置枕頭，手部慢慢將身體往前帶至上半身在枕頭上趴下。維持姿勢10分鐘。
好處：改善氣色、經血量變少問題
輔助工具:枕頭
技巧：將上半身躺在枕頭上面，腳步彎曲、腳底併攏，靠近子宮。呈現仰臥姿勢10分鐘。
好處：經期不順、排毒排體內濕氣、緩解經痛、呵護卵巢
小紅書爆紅「經期瑜伽」每天10分鐘幫子宮排毒[1]
References
小紅書爆紅「經期瑜伽」每天10分鐘幫子宮排毒 (www.womenshealthmag.com)[no_relate_sql.name;block=a]
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