養生食物|5款食材助你暖身兼緩解經痛,女性必知 - 新假期
1. 養生食物丨牛肉(豐富鐵質)
追求美麗的女性們,不應該只為了減重而食用蔬果。大多數的蔬果性質偏涼,且不含肉類中的鐵質,這會導致血紅素不足,進而加重手腳冰冷和經痛的問題。紅肉中的鐵質比植物性鐵質更易於人體吸收,因此建議在月經來潮前食用牛肉,以補充鐵質和維他命B12,這不僅能緩解經痛,還能讓臉色紅潤,減少疲勞感。
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2. 養生食物丨玉桂(暖胃驅寒)
玉桂不僅是聖誕節的代表香料,從中醫的角度來看,它還具有暖脾胃、散寒止痛的功效。它能促進血液循環,改善手足冰冷的狀況。玉桂對於緩解經痛也有顯著的效果,一些醫學研究指出,服用玉桂後,疼痛指數能顯著下降,效果可與止痛藥相媲美。此外,玉桂還能減少經期出血量,緩和因經痛引起的嘔吐不適。 留意玉桂偏燥熱,孕婦和有便秘或痔瘡問題的人不宜食用。(圖片來源:新傳媒資料室)
你可以在糕點中加入玉桂粉,或是撒在麥皮和飲品上。也可以用玉桂煮水飲用。
3. 養生食物丨黑糖(活血化瘀)
黑糖是經過長時間熬煮的蔗糖製成,相較於白糖,它含有較少的雜質。優質黑糖富含礦物質,如鐵、鎂和鈣。其中的鈣質有助於穩定神經和肌肉收縮,從而緩解經痛。中醫認為黑糖具有活血化瘀、暖胃和補腎的作用,適量飲用能讓身體變暖。建議飲用黑糖水,因為溫熱的食物能使血管擴張,減輕經痛;搭配其他養生食材飲用,效果更佳。 市面上有不少現成的黑糖茶磚,買來沖飲最方便!一顆黑糖磚的大小約和1元硬幣相若,厚度則與麻將差不多。(圖片來源:新傳媒資料室)
如果你計劃前往寒冷乾燥的地方旅行,帶上幾顆黑糖磚沖泡飲用,可以滋潤肌膚並保持身體溫暖。但要注意,黑糖雖有養生效果,不代表可以過量飲用黑糖珍奶,因為高溫下牛奶和黑糖會產生糖基化反應,可能對血管壁造成損害,因此應適量飲用。
4. 養生食物丨紅棗(滋陰養顏)
紅棗的性質溫和,能夠補益中氣和養血安神,不僅能讓手腳變暖,還有滋陰養顏的效果。特別適合氣血兩虛的人群。長期熬夜和缺乏休息會導致氣血兩虛,進而引起身體疲勞和經血量減少。因此,特別推薦熬夜族群食用,月經結束後飲用效果更好。 氣血不足(怕冷、手腳冰冷、容易疲倦)的人士最適合飲紅棗水。相反,氣血旺盛(容易喉嚨痛、口乾、生暗瘡)的人士不宜食用,亦不建議月經流量多和容易腹脹的女性在經期進食。(圖片來源:新傳媒資料室)
5. 養生食物丨生薑(促進血液循環)
生薑被譽為「平價人參」,是冬季的恩物。它含有薑辣素、薑酮和薑酚等成分,這些都能促進身體代謝和血液循環,讓身體感到溫暖。生薑還具有緩解經痛的優異功效,研究發現,其止痛效果可與芬那酸止痛藥相比,有助於減少經痛帶來的不適,並降低經期出血量。 可以嘗試將生薑切片焗熱水飲用(焗約15分鐘),這是一種簡單又經濟的方法。如果你不喜歡辣味或覺得麻煩,市面上也有許多黑糖薑母茶磚可供選擇,效果同樣不錯。(圖片來源:新傳媒資料室)
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