100歲的人生哲學：那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣| 遠見雜誌

這些百歲人瑞的養生之道，值得你我學習

魯皓平[1] 加入追蹤

2024-05-08

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能夠健康快樂地老去，是最幸福的長壽之道。unsplash

活在世上，許多人們都喜歡追求長壽[2]，而那些百歲人類的長壽祕訣，值得你我學習。

一直以來，健康和長壽都是許多人一生追求的目標，也唯有健康的身體和長壽的生命，才有機會做更多想做的事、達成不同的夢想、在世界各地旅行。

現代社會因為醫療技術的發達、社福系統的進步、飲食習慣的訴求、流行病痛的減少與各式疫苗的研發，人們的平均壽命已經比以往長壽得多。

以瑞典（Sweden）最可靠的歷史數據為例，1800年時，女性的預期壽命為33歲、男性為31歲，到了現代，分別為83.5歲和79.5歲。

不過，想要長命百歲、活到超過一個世紀，就連現在也不是那麼容易達成。那麼，為什麼有些人可以活到百歲？他們有什麼祕訣？《Washington Post》[3]分享了一些百歲人類的養生方式，也許值得你我學習。

1、選擇正確的人生伴侶

雷納德貝克（Leonard Baker）

雷納德貝克（Leonard Baker），101歲

雷納德貝克是一名參與過二戰的老兵，他在退休後並沒有停止工作，而是繼續在家撰寫兒童讀物，但他說，他人生做過最對的事情，就是和自己的太太珍妮特（Janet）結婚，他的長壽祕訣是，「選擇適合你、正確的人生伴侶，並珍惜你們所擁有的時間。」

雷納德貝克說，他的太太總是很冷靜，經常能給予很好的建議，早年因為他的工作必須經常搬家，甚至一年就搬了7次，但她從未抱怨過。

珍妮特88歲時因為心臟疾病過世，「很長一段時間我都問自己，『我到底有沒有跟她說我有多愛她？』」雷納德貝克花了很長一段時間才消化悲傷，他意識到，上帝可能對他有一些計畫，因為人生有目標，絕對是件好事。

2、做自己喜歡的事

箱石志井（Shitsui Hakoishi）

箱石志井（Shitsui Hakoishi），107歲

一直以來，日本（Japan）就是非常長壽的國度，而箱石志井也不例外，她也有一個很逗趣的目標，「世上最年長的理髮師是108歲，所以我要活到109歲。」

箱石志井14歲那年就從鄉下搬到東京生活，接受理髮師的培訓，但二戰那時，她的丈夫在戰爭中身亡，她決定搬回家鄉，開設一間理髮廳，就一直營業到現在，她一生致力於幫人剪髮。

她說，長壽的關鍵就是做自己喜歡的事、喜歡的工作，「我的工作就是我的熱情，每天都是一種祝福。」

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箱石志井也將自己的長壽歸功於她用薑、薊和向日葵製成的茶，她每餐都會喝三杯，「我也總是告訴我的孩子，不要生氣、不要仇恨、不要嫉妒，這是我人生的準則。」

3、不要忘記學習

奎妮霍爾（Queenie Hall）

奎妮霍爾（Queenie Hall），100歲

奎妮霍爾在回想自己過去100年來的歲月時，她談到了一個遺憾，「我希望自己小時候有受過良好的教育。」如果能回到過去，她希望能這樣提醒自己。

她在大蕭條時期的英國（UK）長大，因為經濟問題，儘管她很熱愛學校，但她還是離開了，「我唯一想要的就是賺錢。」

但後來的她，做出了不同的選擇，她在各地積極推廣婦女和女孩接受教育的重要性，即便出身貧寒，也應該受到平等的教育，好好學習是最重要的事。

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4、堅持自己的原則 

比克拉姆格雷瓦爾（Bikram Grewal）

比克拉姆格雷瓦爾（Bikram Grewal），100 歲

比克拉姆格雷瓦爾是名印度（India）的工程師，「堅持自己的原則」是他一生對三個孩子一直以來的建議，他相信堅持正義，一定會有好的結果。

他說，「你累積了多少錢、或多少財富並不重要，真正的成功是勤勉、誠實的履行你的專業職責。」

而在個人生活上，他也遵守飲食和運動習慣，他每天吃5種水果和5種蔬菜，他的興趣是打高爾夫球，並且一直持續到93歲。

5、學會寬容

科林貝爾（Colin Bell）

科林貝爾（Colin Bell），102歲

結婚長達70餘年的科林貝爾，在102歲的人生中懂得耐心和幽默的重要性，但他在20多歲時，這些美德並沒有那麼容易實現。「我年輕的時候其實不明白，寬容和善良的重要性，這是我結婚後才學到的。」

科林貝爾早年曾在軍隊服役，「嚴酷且不屈服」成了他的信念，他後悔的說，「我一開始也把這種態度帶進了我的家。」

後來，他不斷告誡自己要友善和寬容，這能讓自己更不糾結、和別人相處更融洽，這對人生產生了極大的影響。

6、珍惜你的友誼

馬德琳帕爾多（Madeline Paldo）

馬德琳帕爾多（Madeline Paldo），101歲

馬德琳帕爾多將自己長壽的祕訣，歸功於她的友情，她經常邀請朋友一起來吃午餐、參與活動，朋友都說她家是個開放的旋轉門，充滿歡樂。

年輕時，他們夫婦每個月都會定期跟其他夫婦見面，一起喝咖啡、玩紙牌遊戲，甚至還成立了一個小團體，彼此感情非常深厚。

隨著年齡的增長，這群朋友愈來愈少，馬德琳帕爾多說，「這些年也許我失去了很多，但我會很珍惜我所擁有的。」

7、保持正面的心態

柏爾泰勒（Pearl Taylor）

柏爾泰勒（Pearl Taylor），103歲

柏爾泰勒39歲時，她的丈夫拋下了她，她必須自己扶養13歲和10歲的孩子，她回憶，那時的她非常的沮喪，直到看到一本正向思考的書，這才改變了她的心。

她從悲觀中開始改變自己的想法，並且了解正面思考的重要性，「我們生活中的一切、我們的生命，其實都有它的價值，我們要相信自我的重要性。」

她分享，心靈的力量非常強大，「無論你有什麼想法，無論好還是壞，它其實都來自於你的內心，所以你怎麼想，真的非常重要。」

References

魯皓平 (www.gvm.com.tw) 長壽 (www.gvm.com.tw) 《Washington Post》 (www.washingtonpost.com)