健康網》遠離女性殺手「乳癌」 營養師:10大壞習慣別碰
營養師表示,近年來罹患乳癌的年齡層越來越低,在台灣,20-39歲年輕族群中乳癌是發生率最高的癌症;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕乳癌是台灣女性發生率第一名的癌症,根本台灣女生公敵。營養師程涵宇表示,只要避免10種不健康飲食及壞習慣,就可預防乳癌:油炸食物、速食、加工肉品、添加糖、高GI精製碳水、超加工食品、不運動、喝酒、肥胖、內分泌干擾物。
營養師程涵宇於臉書粉專「程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen[1]」與部落格[2]發文表示,近年來罹患乳癌的年齡層越來越低,在台灣,20-39歲年輕族群中乳癌是發生率最高的癌症,甚至好發年齡還比歐美年輕10歲。在日常生活中,其實非常多是自己可以控制的風險因子。
請繼續往下閱讀...
避免10種壞習慣及飲食●油炸食物:研究發現經過油炸的食物,會明顯增加罹患乳癌的風險,且同時容易造成心血管疾病。
●速食:大多為高油高鹽及油炸物,若太常吃這類食物除了會發胖,同時身體必要的營養素攝取不足,容易增加罹患各種慢性病及乳癌的風險。
●加工肉品:像是培根、香腸。研究發現加工肉類的攝取,會增加9%乳癌風險。
●添加糖:過多的糖容易讓身體呈發炎狀態,同時也與肥胖、高血壓、增加糖尿病發定律有關,也與乳癌風險有正相關!
●高GI精製碳水:經常食用可能增加8%乳癌風險,且通常這類食物會添加較多的糖,對身體造成負擔。
●超加工食品:通常含有較多添加物,且營養價值低。研究顯示,經常食用超加工食品,會增加罹患乳癌風險10%。
●不運動:和有運動習慣的女性比起來,沒有運動習慣乳癌風險直接增加20~40%,平常有機會多爬樓梯、走路,都是增加活動量好方法。
●喝酒:喝比較少罹患乳癌的風險約增加4%,大量暢飲酒乳癌的風險暴增60%!
●肥胖:研究發現,越胖罹患乳癌的風險風險。BMI>25時會增加17%的風險,BMI>30則會增加37%。
●內分泌干擾物:Endocrine Disrupting Chemicals是一種來自外界,且能干擾內分泌功能的化學物質。它會干擾體內激素的生成、釋放、輸送、代謝、結合或消除過程。環境荷爾蒙是此類物質中最常見的類別。
☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[3]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[4]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[5] 按我看活動辦法[6]
References
程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen (www.facebook.com) 部落格 (chahow.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)跆拳道 蘇麗文 大家水分 乳品菁英 齊聚
肝癌|名醫工作忙碌食無定時常吃1種食物解餓突腹痛揭肝生臟腫瘤破裂出血
定時食飯好重要!台灣一名肝臟科名醫因長年工作忙碌,導致食無定時,繁忙時他經常吃1種食物解餓。日積月累下,某日他突感覺...
青光眼|40歲以上女性患青光眼風險高4大飲食禁忌避免太鹹太肥
香港約有12萬名青光眼患者,而40歲以上就有5%人患有青光眼。目前青光眼是無法根治或恢復視力,但只要及早進行青光眼檢查,以...
平安好醫生上架「HPV女神關愛寶」方便女士預早檢查
據2023年腫瘤研究所(ICO)和國際癌症研究機構(IARC)2023年的中國HPV及其相關疾病報告數據,於2020年,中國15至44歲女性群體中...
「吃6類食物」降心血管疾病、死亡風險!乳製品每日要攝取2份
最新研究發現,將6種關鍵食物納入飲食中,能夠降低心臟病和中風發作的風險。根據發表在《歐洲心臟雜誌》(EuropeanHeartJour...
8種蔬果切小塊吃更營養!「多酚」防糖尿病、心血管問題營養師曝6種人最該吃
蔬果切小塊,營養會增加還是流失呢?研究發現,其實把蔬果切小塊,可以變得更營養,特別是能大大增加了蔬果中富含的多酚。 ...
鋒面來襲「凍」到受不了?適量食用九種食物,讓你化身行動暖爐-關鍵評論網
PhotoCredit:潮健康天氣轉涼日夜溫差超大!醫揭保暖策略:兩部位千萬別著涼受到大陸冷氣團影響,近日台灣全島轉為乾冷狀態,...
自然變瘦變美!九大關鍵食物,輕鬆邁向精緻女孩!|女子漾|生活|聯合新聞網
為了追求健康及良好體態,有哪些點是我們可以注意的呢?今天營養師Ricky就要和大家分享,除了劃分大家在意的五大保養重點,如...