夏季火旺要養心!中醫夏季養生4秘訣- Heho健康
進入立夏後意味著夏天來臨,這時節天氣漸熱,陽氣漸漸旺盛,容易使人火旺。中醫觀點來說,夏季屬火,人心火也最旺,因此夏季適合養心,避免心火內生導致火氣大。夏季要如何養心呢?中醫有 4 個夏季養心的秘訣。
![夏季火旺要養心!中醫夏季養生4秘訣](https://i1.wp.com/heho.com.tw/wp-content/uploads/2024/05/1715151104.988.png)
夏季養生4秘訣
吃清淡食物夏季心火旺,要避免心火內生,飲食最好盡量以低熱量、少油的清淡食物為主。真正清淡的東西才能化熱,熱量高、多油的食物會使火氣更大。
吃紅色食物
心屬火對應紅色,可以多吃紅色食物。例如:紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞,都有養心補血的功效。
不要喝冰飲
夏季炎熱,許多民眾會習慣吃喝冰涼的食物降溫。但吃冰當下會使得毛細孔關閉,讓人體散熱更加困難,導致吃冰越吃越燥熱。且冰品冰飲很多都加糖,攝取過多的熱量也使得身體更燥。
調生活作息
而有時即使吃得清淡,減少了燥熱食物的攝取,仍然有心火過旺、心煩意亂的狀況出現。當飲食獲得控制管理後,依然火旺便可能是生活習慣引起的了。熬夜容易使肝火更旺,若心中思緒繁雜、思慮過多、充滿憂慮則會使心火旺。調整好生活作息有助降火。
文章內容來源:「立夏」開始養心!含糖冰飲讓身體燥熱 多吃清淡食物有助化熱[1]
圖/巫俊郡
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References
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