體脂越低越好?營養師曝過低健康6危害
▲體脂率不能過低會影響健康。(圖/取自免費圖庫pixabay)
生活中心/綜合報導
為了追求完美體態,現代人常需增肌減脂,不過,營養師劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma[1]」提醒,體脂率過低可能導致疲勞、情緒暴躁、皮膚乾燥、骨質流失、女性停經或亂經、男性性慾下降等問題。
劉雅惠表示,近期許多追求減重的朋友都在追求減脂,但體脂率太低真的好嗎?她解釋,脂肪不僅負責儲存熱量,也在身體內維持體溫、保護內臟、荷爾蒙原料等功能。
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劉雅惠提醒,為了維持健康,體脂率也需維持在一定範圍內,過低或過高都會影響生理基本功能。她建議,可參考中華民國肥胖研究學會對一般人的體脂率建議。
劉雅惠引述的中華民國肥胖研究協會資訊指出,體脂過低可能導致一系列的健康問題,包括疲勞、情緒暴躁、皮膚乾燥、骨質流失,以及女性停經、亂經和男性性慾下降等症狀,因此我們應該保持適當的體脂比例,以維護身體健康。
男性
<30歲:14到20%。
>30歲:17到23%。
女性
<30歲:17到24%。
>30歲:20到27%。
References
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