喝乳清蛋白能增肌減脂?做了肌力訓練還是瘦不下來?破解常見的5個運動&瘦身迷思
這是一個很好的問題,請不請健身教練當然各有利弊。先說請教練的好處:
有專業教練指導,動作比較正確且能避免受傷。有人從旁督促,較有機會成功。錢都花了,會強迫自己去運動。好的教練不只教運動,更會提醒你注重飲食!但是請教練也有缺點:
要花錢。要跟教練約上課,時間容易被綁死。有些教練操得太兇,反而害學生受傷。也有可能遇到水準參差不齊的教練。所以,請教練的心態要正確。如果你完全沒有運動習慣,只是請教練來「陪你」運動,但是教練課以外的時間依舊完全不運動,那訓練的成效也會很有限。相反的,若能跟教練學習正確的訓練技巧,然後積極運用在自主練習上,肯定是值回票價!
好壞都分析給你聽了,請評估自己的狀況再做決定。不管有沒有請教練,都要提醒:運動是為了健康,養成運動習慣是長期維持健康體重的關鍵之一。如果只是為了減肥而在短期內拚命運動,很有可能會先害自己受傷、得不償失。
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