睡不好傷腦筋針灸搭配藥液包改善| 失眠| 中醫 - 台灣大紀元
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醫師黃靖雅表示,患者的生活作息也是決定自己能否成功擺脫失眠的要素。(為恭醫院提供)
文/記者陳文敏
根據健保署統計,超過400萬名國人使用安眠藥,相當於每5人就有1人吃安眠藥,睡眠障礙已成現代人困擾之一,有人光是入睡就有困難,有人淺眠一點聲響就被吵醒,有人作夢夢多夜驚,也有人因為長期失眠,飽受頭痛之苦,甚至影響情緒焦慮。
黃靖雅說,透過中醫治療失眠,可以幫助害怕依賴安眠藥的患者,以陳女為例,會失眠的原因是因為陳女急性子加上容易煩惱子女,到了晚上準備睡覺時想很多,因此每晚需要服用鎮靜劑才能入睡,但經過每週兩次針灸及中藥內服調理,1個月後入眠時間縮短、夜寐不再那麼容易驚醒。
失眠因素 工作、煩惱、更年期
陳女與西醫師討論後,成功的將鎮靜劑劑量減半。黃靖雅表示,針灸不單只是治療痠痛的利器,從神經系統、腸胃系統、泌尿生殖系統,甚至也能處理「心」病,過去研究顯示,憂鬱症患者接受8週針灸治療後,可以有效改善睡眠品質與精神情緒。
黃靖雅進一步指出,中醫重視整體治療,身與心不可分割,其中哪一段不流暢,都可能使氣血的運行受到干擾。失眠在中醫師眼中,並非只是「火氣大」一個原因,無論是工作壓力或煩惱、更年期後,都有可能使人出現短暫或長期的睡眠困擾。
醫師黃靖雅說,中醫針炙、藥包治療失眠,患者仍需保持恰當生活作息。(為恭醫院提供)中醫講求陰陽平衡,陽潛入陰,亢奮的精神才能沈靜下來,安穩進入夜寐週期,而針灸可以加乘中藥效果,使病患得以好眠。除了個人化的中藥調理,為恭醫院中醫科一併開發水煎中藥,包含夜交藤養血安神、柏子仁滋陰寧心,搭配具備舒緩壓力的中藥材,緩解自律神經緊繃的失眠,再將藥材高溫高壓煎煮下,濃縮成更高濃度的藥液包,效果加倍之餘,也不必擔心晚上飲用過多水分夜尿,造成睡眠中斷。
3招調整生活作息 改善睡眠
黃靖雅提醒,患者的生活作息也是決定自己能否成功擺脫失眠的要素,除了診療時幫助紓解情緒,須盡力做到以下三點:
1.午休不超過一小時。
許多患者因為整夜沒睡,想靠隔日白天午休歇息,其實這樣一來,會造成惡性循環。白天應以活動為主,也可以加入運動,精神到晚上更能沉靜下來。
2.睡前三小時不進食。
胃不和則臥不安,睡前的進食強迫腸胃繼續工作,胃氣若降不下來,也可能造成失眠加重。
3.按摩耳朵。
耳朵上有許多穴道,其中耳神門穴能夠平衡交感神經,若找不到穴道,睡前輕輕搓揉整個耳朵,使血液循環向耳朵集中,也能「助好眠」。◇
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