健康網》找到體質減重事半功倍5證特徵快對照
中醫指出,一直瘦不下來可能是沒有找到適合自己的方法;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕明明有認真做飲食控制、運動,但卻一直瘦不下來,或好不容易瘦了一點又復胖,怎麼會這樣呢?有可能是用的方式不適合自己。杏恩中醫診所中醫師張家誠在臉書專頁「張家誠中醫師—感受有品質的中醫[1]」表示,可能是沒有找到適合自己的方法,
張家誠建議,大家可以思考自己符合5證體質中,自己是屬於哪一種。
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●痰瘀證:喜食甜食、胃部突出、腸胃容易脹氣、容易水腫。
●濕熱證:喜食油炸、酒精飲料,晚睡的夜貓子,容易有頭痛、胸口灼熱、胃食道逆流症狀。
●氣鬱證:脂肪容易堆積下腹部,眼袋明顯、肩膀寬厚,容易感到壓力與情緒緊繃。
●陰虛證:脂肪容易堆積在屁股與大腿,經期異常、易長痘痘、煩躁易怒、怕熱。
●陽虛證:喜食麵包、甜食,大多特徵為白白胖胖、皮膚鬆垮,沮喪抑鬱、怕冷。
張家誠指出,經過詳細的問診,瞭解患者的職業身份、生活習慣與需求,找到肥胖的根源、對應五證體質,就能規劃屬於自己的減重計畫,找出最適合自己的減重方式,成功達到目的、降低體脂肪,還能不復胖。
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