夏日「小滿」養生方法一次看:清熱解毒多吃、避免情緒波動大 - ET Fashion
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▲小滿節氣養生需為即將到來的炎夏做好準備。(圖/Pexels、Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/綜合報導
今日是二十四節氣之一的小滿,每年此時陽光充足、氣溫上升,這個時節的養生重點在於調理身心,以適應氣候變化,並為即將到來的炎熱夏季做好準備,盤點以下適合小滿節氣的養生方法一次看。
#注意飲食的調整
小滿時節,氣候變得溫熱,人體的消化系統容易受到影響。因此,飲食應以清淡、易消化為主,多吃新鮮蔬菜和水果,如黃瓜、苦瓜、冬瓜、番茄等,這些食物有助於清熱解毒。此外,可以適量攝取綠豆湯、百合粥等,有助於清熱潤燥,避免食用過於油膩和辛辣的食物,以免加重身體負擔。
#適當運動
建議適當運動,但要注意強度和時間的選擇。運動可以增強體質,提高免疫力,建議進行晨跑、散步等輕柔的運動形式,避免劇烈運動,以防流汗過多,運動時間最好選在早晨或傍晚,避開正午的高溫時段。
#保護心血管系統
此時天氣變化較大,容易引起血壓波動和心血管疾病的發作,應保持心情平和,避免情緒波動過大,同時可以進行一些有助於心情放鬆的活動,如瑜伽、冥想、深呼吸等。此外,要注意補充水分,但不宜過量飲用冰鎮飲料,以免刺激腸胃。
#做好防潮防濕工作
此時容易出現梅雨天氣,空氣濕度大,容易引起關節不適和風濕病的發作。居住環境要保持乾燥通風,衣物和被褥要經常晾曬,避免潮濕。可以適當食用一些祛濕的食物,如紅豆、薏米、茯苓等。
#精神調養
小滿時節的精神調養也不容忽視。要保持愉快的心情,避免過度疲勞和壓力。可以利用閱讀、聽音樂、繪畫等,培養興趣愛好,以豐富精神生活,達到身心的和諧。
總之,小滿時節的養生通過這些方法,可以更好地適應季節變化,保持身心健康,為迎接炎熱的夏季做好充分的準備。
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