健康網》夏天易心煩失眠脾胃虛! 中醫授4大養生重點
中醫師表示,小滿後天氣會越來越炎熱,此時身體就越容易出現心煩氣躁、失眠多夢、脾胃虛弱的症狀,因此,在小滿節氣應著重防暑、去濕、養心、護脾等4大養生重點;圖為情境照。(資料照)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕小滿節氣到來意味著炎炎夏日即將來臨!翰醫堂中醫診所在臉書粉專[1]發文指出,小滿後天氣會越來越炎熱,此時身體就越容易出現心煩氣躁、失眠多夢、脾胃虛弱的症狀,因此,在小滿節氣應著重防暑、去濕、養心、護脾等4大養生重點,好好調養體質,讓身體適應炎熱天氣。另外,也提醒日常作息也要保持充足睡眠及避免過度勞累。
●防暑:小滿時節,天氣炎熱,要注意防暑降溫。避免在烈日下長時間活動,外出時要注意遮陽,並且適時補充水分。
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●去濕:在小滿節氣間,雨水會逐漸增多,而且空氣濕度較高,因此一定要注意幫身體去濕。飲食建議可以多吃一些祛濕的食物,如薏仁、紅豆、冬瓜等,幫助去濕消腫。
●養心:進入夏天後,心火容易旺盛,日常建議可以多吃養心食物,如蓮子、苦瓜、綠豆等,幫助養心安神。
●護脾:天氣開始逐漸炎熱,脾胃功能也會跟著虛弱,因此建議可以多吃山藥、大棗、白米等食物幫助健脾益胃。
預防中暑5大穴位中醫師表示,如果常常進出室內和室外,也有可能會讓身體有中暑的現象。因此,要預防中暑,除多喝水、多做防曬之外,還可按壓曲池、合谷、內關、風池、大椎等穴,以指腹抵住穴位緩慢施力,用力時間約為3秒,按摩約2-3分鐘。來調暢氣血、消暑清熱。
●曲池穴:位於手肘彎曲,手肘外側肘橫紋末端處。
●合谷穴:位於手背第1、2掌骨之間及虎口處。
●內關穴:位於手腕掌面正中,手腕下方三根手指寬處。
●風池穴:位於後頸部枕骨下緣,兩側髮際內緣凹陷處。
●大椎穴:位於低頭時,後頸部下方最凸出的骨頭凹陷處。
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