影/不再失眠的方法找到了減重名醫宋晏仁曝光5招讓你一覺到天亮睡好整個人都好了
資深記者鍾志鵬/綜合報導
失眠、晚上睡不著,是所有上班族的痛。減重名醫宋晏仁表示,不要再怕失眠了,只要補充鎂、多吃蔬菜水果、運動以及懂得暗跟讓心安靜。可以一覺到天亮。聰明打敗失眠,睡得好整個人都會跟著好。
跟著宋晏仁醫師懂這5招 不再失眠更可以一覺到天亮
宋晏仁醫師表示,失眠是現代人最痛苦的事,睡不好身體就會不好,精神不好,做什麼事也會不好。所以說睡好、睡對、睡滿是身體最重要的事。這4招一定要學起來。
一覺好眠5招:
1.補充鎂離子。
2.曬太陽&睡眠光。
3.運動。
4.瑜珈+靜坐。
5.改變核心溫度。
鎂對身體的好處太多了 菜市場的新鮮水果就可以補充鎂
宋晏仁醫師表示,睡眠是身體好不好的關鍵,睡飽、睡好、睡對、睡滿太重要了。睡好的營養素-鎂,鎂的好處一定要知道。
你一定要知道鎂的好處:
1調節血糖。
2.降低糖尿病。
3.降低心血管疾病。
蔬菜是鎂的來源:
1花椰菜。
2.地瓜葉。
3.菠菜。
4.莧菜。
5.芥菜。
宋晏仁醫師強調,陽光對睡眠很有幫助,經常運動可以讓自己的情緒平和、減少憂鬱症發生,還有最重要的是「讓自己經常心平氣和」,讓自己的心穩定,安靜下來,告訴自己「今天讓我好睡」,一定可以讓自己遠離失眠。健康不求人、健康自己來。
《健康我+1》FB粉絲專頁按讚與追蹤:
https://www.facebook.com/ctihealthyme/[1]
References
https://www.facebook.com/ctihealthyme/ (www.facebook.com)運動健身 秋涼 身體健康養生 全口 終極再生緣臍帶血 續 約費用
「我可以讓你不再經痛!」婦科醫師:止痛藥只能治標不治本,解決「這件事」就夠了
photos放大顯示我真的很不明白,經過了幾世紀的研究告知,經痛或子宮內膜異位症的後遺症非常非常地大,大家應該心中有所警惕...
「好脂肪」可燃脂4.1公斤!醫師揭2大飲食助活化:增加代謝率吃不胖
影音中心/陳瑞婷報導有些人在減重時,會想把體內多餘的脂肪都甩掉,降低體脂肪,但實際上,人體內的脂肪種類眾多,其中一種...
確診前睡得像豬,染疫後失眠躺到天亮!長新冠折磨,整合門診1站式服務
國內新冠肺炎疫情在進入高峰期後略微降溫,但確診者開始被「長新冠」的後遺症困擾,包括倦怠、易喘、心悸、肌肉痠痛、胸悶,...
健康網》得到牙周病怎麼辦?醫揭治療6方法:學習刷牙第一步
醫師提醒,預防牙周病,每天要花5-10分鐘將牙齒的每個面,內內外外都要清乾凈;情境照。(圖取自freepik)沈莉馨/核稿編輯...
他吃迴轉壽司生魚片竟患「敗血性休克併肝腎衰竭」嚇壞醫|CTWANT
醫師黃俊德說,姪子吃迴轉壽司生魚片出事。(示意圖/達志/美聯社)台中榮總重症加護內科主治醫師黃俊德說,過年前姪子吃迴...
北部1000M以上高山有望降雪陽明山湧追雪民眾-民視新聞-YouTube
16:37·Gotochannel·中度脂肪肝消失、掰了血壓藥!名醫甩18kg刮油秘辛:水果這吃法超傷肝︱梁程超肝膽腸胃科醫師【早安健康X...
消除黑眼圈只要1條毛巾,10分鐘就搞定!日本醫美醫師秀除黑眼圈3絕招
眼睛是我們五官中給人第一印象最重要的部位,有黑眼圈讓人有「變老」、沒精神等不雅觀的第一印象,有些人還會被誤會成「縱欲...