健康網》抽血掌握腎臟老化速度! 醫曝「這數值」是關鍵
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醫師強調,從抽血數據中的低密度膽固醇(LDL),便能間接得知腎臟老化速度;示意圖。(圖取自shutterstock)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕血管健康便能掌握多數健康因子!洪永祥診所院長洪永祥表示,想保護腎臟健康,延緩老化速度,就要透過抽血得知低密度膽固醇(LDL)數值,並將其控制在70mg/dL以下,因LDL會聚集在血管壁,使血管彈性變差,造成發炎堵塞、破壞血管,導致器官病變,而腎臟又是充滿血管的器官之一,因此血管健康便會間接影響腎臟健康。
洪永祥在臉書專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法[1]」發文解釋,據2017-2020年國民營養健康狀態變遷調查結果顯示,18歲以上國人,約每4人就有1人有高血脂症,估計約500萬人,更有統計顯示,患有高血脂的國人,罹患慢性腎臟病風險,較一般人增加近4成。
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為何腎臟健康與血脂相關?洪永祥進一步說明,三酸甘油酯會讓血液變濃稠,恐怖的膽固醇異常,尤其是低密度膽固醇(LDL)會沉積在血管裡,造成發炎堵塞、破壞血管,導致器官病變,而充滿血管的腎臟,就是最有可能影響器官之一。更不幸的是腎功能不佳者很多都是糖尿病或代謝症候群者,較易出現血脂異常,導致腎衰竭又LDL高,腎臟衰退速度更是雪上加霜。
何謂LDL?洪永祥提到,其會聚集在血管壁,使血管彈性變差,造成粥狀硬化,簡言之就是破壞全身血管,加速血管老化速度,大幅升高中風、心血管疾病與腎衰竭、間接跛足的風險。
那麼LDL需控制在多少呢?洪永祥建議。無論有無慢性病,40歲前一定要控制到100mg/dL以下才是及格,若能進一步控制到70mg/dL更是理想抗老化,逆轉血管健康目標值;若身體已有高血壓、糖尿病、心臟病、腎衰竭等慢性病者,及格標準要控制到70mg/dL,能控制到55mg/dL更是理想標準。
膽固醇過高無明顯徵狀 3機轉害腎老化不過,膽固醇過高通常無明顯徵狀!洪永祥直言,許多人膽固醇過高很多年,卻都無自覺症狀,因此需靠抽血才能早期發現,當LDL過高會有3大傷腎機轉,直接讓腎臟快速老化:
●動脈粥樣硬化與腎臟損傷:當LDL在動脈壁累積,會誘發炎症反應和內皮細胞損傷,進而產生斑塊,嚴重斑塊累積致粥狀動脈硬化。供應腎臟血流的腎動脈硬化輕則會減少腎血流量,造成腎臟缺血缺氧,嚴重恐導致腎中風外,也會導致腎臟微血管腎絲球缺氧和損傷,影響腎絲球過濾率,讓腎臟快速老化。
●腎小球硬化蛋白尿惡化:腎絲球硬化是腎絲球內的結構永久性改變,包括基底膜增厚和基質增加,這些改變會導致蛋白尿和腎功能進一步惡化,也就是說要控制蛋白尿延緩腎衰竭,LDL一定要控制達標。
●發炎與氧化壓力:LDL升高會增加氧化低密度脂蛋白(oxLDL)的生成,其具強烈的致炎和致氧化特性,能誘導腎臟細胞的損傷和凋亡。
醫師提醒,過重或肥胖的高膽固醇患者,可藉由控制體重改善健康;圖為情境照。(圖取自freepik)
降低壞的膽固醇7大招洪永祥表示,LDL偏高原因多樣,遺傳、老化與生活型態皆為可能因素,如運動不足、久坐、高壓、肥胖、吸菸、年齡老化、糖尿病等,因此提供降低壞的膽固醇7大招:
●飲食:根據美國農業部發布的「2015-2020飲食指南」建議,減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取,多吃富含omega-3脂肪酸的魚油與植物油,有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險外,應多吃高膳食纖維食物、全穀根莖類與五顏六色蔬果,減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。
●運動:研究顯示,運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯,並增加好膽固醇,每週五天每天至少30分鐘中等強度有氧運動。
●維持健康體重:過重或肥胖的高膽固醇患者,可藉由控制體重改善健康。研究顯示,肥胖、過重的成年人在減掉3-5%的體重後,壞膽固醇有所下降,同時好膽固醇也上升,建議減重幅度為6個月減少5-10%。
●管理壓力:研究指出,慢性壓力可能增加壞膽固醇,減少好膽固醇,透過瑜伽、靜坐、冥想、唱歌、泡澡、按摩、接近大自然等,都是抒壓的好選擇。
●戒菸:抽菸不僅讓脂肪代謝惡化,更加速血管內皮細胞發炎與粥狀動脈硬化進行。
●降血脂藥物:研究顯示,使用他汀類藥物降低LDL能有效減緩腎功能惡化外,還能抗炎和抗氧化,減少腎臟炎症和氧化壓力,保護腎功能。
●雙重過濾血漿離析術(血液淨化):1種較侵入性的降膽固醇治療,用於部分家族性高膽固醇血症患者,類似血液透析的過程,藉由機器像是大掃除般濾除血液中的低密度脂蛋白膽固醇,一次進行2-3小時可清除掉約70%的低密度膽固醇。
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