小腹凸出不只是脂肪!專家揭露宿便真相被便祕困擾別擔心快用5法則自救
小腹凸出恐不止是胖,也可能是由其他原因引起。中醫師指出,其中最普遍的兩個因素是「脂肪累積」和「宿便」。脂肪型的小腹凸出通常是因為腹部脂肪層增厚,這可能與飲食習慣、運動量不足或代謝問題有關。另一方面,宿便引起的小腹凸出則與腸道健康緊密相連。
長期便祕的影響
中醫師梁皓閔表示,便祕不僅是種常見的健康問題,它還會對腸道健康產生負面影響,還可能對身體整體的代謝功能產生不良影響。在腸胃道方面,可能導致痔瘡腫痛、痔瘡出血、腹部疼痛、脹氣、大腸憩室,甚至大腸癌。
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而在全身性的影響上,長期便祕恐會導致皮膚變差、青春痘、疲倦、胃口差、精神不好、憂鬱、脾氣差,甚至阿茲海默症。此外,長期服用軟便藥還可能導致耐受性,需要越吃越多卻越來越無效,而且還可能引起大腸黑皮症等問題。
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中醫如何治療便祕?
梁皓閔提到,中醫在治療便祕時,會透過豐富的經絡學說,以針灸刺激經絡氣血循環,加速腸道蠕動,來有效治療便祕,臨床上常取的穴位包括天樞穴、中脘穴、下脘穴,並配合外關穴、足三里穴、下巨虛穴、上巨虛穴、豐隆穴等。
中藥調理對於改善脾胃功能也有一定效果,常見的藥材如芒硝、大黃、番瀉葉等,但不見得適合每個人的體質,建議在中醫師的指導下使用,以達到疏通腸道又不傷身的效果。
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便祕自救5法則
梁皓閔建議,想改善便祕問題,除了透過專業醫師診療外,平日也可透過調整日常的生活作息和飲食習慣來改善,有5個自救法則可以利用:
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●檢討生活型態是否規律。
●保持良好的飲食習慣,包括每天喝水要超過2000毫升、攝取足夠的蔬菜水果、攝取好的油脂如富含Omega-9的冷壓初榨橄欖油等。
●可以用坐浴或免治馬桶,以溫水刺激肛門放鬆。
●適度運動有助於氣血運行,促進新陳代謝,同時也能促進腸道蠕動,減緩便祕情況。
●實在排便困難時,可以尋求信任的中醫師進行調理。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/梁皓閔中醫師[4]
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References
便祕/中醫治療分3證型!「食療」滋陰潤腸解便祕,3個排便穴道推一把 (health.tvbs.com.tw) 大便乾燥就喝青草茶?中醫提醒當心越喝越便祕 3種大便質地代表3體質 (health.tvbs.com.tw) 便祕吃什麼最有效?研究證實這些食材最解便祕 吃夠幫忙排硬便 (health.tvbs.com.tw) 梁皓閔中醫師 (ma-kuang.1655.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)內臟脂肪標準胸腔腫瘤手術胸腔腫瘤症狀左側肋骨腫瘤胸腔腫瘤原因 健康養生 健康新知 污染癌症百科 健保給付 癌症膠原蛋白 凹洞
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