「胸肌訓練」後沒做胸肌伸展可能導致駝背!4個男女都適用的「胸部伸展」動作推薦
胸肌訓練是大部分健身愛好者公認最有成就感的運動,因為結束訓練後就能看見胸部保持在膨脹的狀態,這時如果發現身體呈現前傾,其實也是正常的。因為胸部緊繃連帶拉動肩膀向前,使上背呈現圓潤狀。這時,你可以透過「胸部伸展」運動舒緩剛進行高強度訓練的胸部,於是今天WH整理出4個簡單、有效伸展胸部的拉伸運動,幫助你消除健身後駝背的異樣感覺。
能運動的時間不多時,硬舉v.s.深蹲那個比較好?看看健身教練的分析[1]
4週打造完美「腹肌」的訓練計畫!在家就能練腹肌,10個飲食+7個腹部運動菜單[2]
References
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