健康網》心情說變就變? 心理師教4招穩情緒
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臨床心理師指出,生活充斥喜怒哀樂,過程中總有狀態不佳的時候;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕心情起伏除了影響自己情緒外,也可能影響判斷力、人際,讓生活一團糟;對此,好日子心理治療所臨床心理師廖專晶建議,可透過穩定生活作息、尋求正向人際支持、從事感興趣的活動,以及釐清壓力源,增加掌控感,來穩定情緒。
廖專晶在臉書專頁「好日子心理治療所[1]」發文分享,日子起起伏伏,生活充斥喜怒哀樂,過程中總有狀態不佳的時候,而穩定情緒的方式很多元,每個人或多或少也有自己的方法,因此歸納4點穩定情緒的方向,供大家參考:
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●穩定生活作息:身心會交互影響,穩定生活作息對情緒狀態會有一定幫助,亦可適度運動。
●尋求正向人際支持:向可信任的親友分享煩惱,因此平時建立支持性的人際關係也是相當重要。
●從事興趣/放鬆活動:從事感興趣/放鬆活動有助於轉移注意力並增加正向感受,具有紓壓效果。
●增加掌控感:釐清壓力源,知道哪些是自己可以掌握與調整的,同時了解自己的限制。
廖專晶補充,透過以上4點穩定情緒外,也可進一步,藉由自我覺察與自我探索,瞭解情緒背後的原因,並增加思考彈性,以更好的調節情緒與壓力。若情緒困擾存在一段時間,或是強度已超過負荷,建議尋求專業醫療協助。
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