長者必學!手指轉一轉可防腦退化症?4組健腦手指操1分鐘增強記性
腦退化症是難以逆轉的長者疾病之一,不過有語言治療師近日分享一組共4套的健腦手指操,只要長者在日常的空閒時間動動手指,可增加大腦血流量,有助預防及延緩腦退化症,到底這4套健腦手指操日常可如何進行?
手指轉一轉可防腦退化症?活化大腦3大區域
語言治療師張詠絜[1]在Youtube頻道「思比語言治療所」分享指,這套透過動動手指活化大腦的手指操理論,最初由日本醫學博士白澤卓二提出。她引述理論指,人體越靈敏的部位,在大腦所估的皮質面積就越大。因此當大腦指示手指做出一系列複雜動作時,大腦的運動區、感覺區,甚至認知區都會被活化,有助預防或延緩長者的腦退化症。
腦退化症/認知障礙症 早期、中期及晚期症狀⬇⬇⬇
4組健腦手指操 如何延緩腦退化症?
至於理論中所提及的健腦手指操,張詠絜表示如果長者持續進行,不但可增加大腦血流量,活化腦部活動,更有助延緩大腦老化、維持大腦認知功能及增加注意力、記憶力。而且這套共4組的健腦手指操,每組大約1分鐘,不用任何特殊器材,也無需大量空間,長者在只要在日常生活的空檔進行即可,這4組健腦手指操的步驟如下:
4組健腦手指操防腦退化症:⬇⬇⬇
1. 指尖「爬樓梯」
將雙手食指、拇指指尖相連做出一個三角形 輪流以拇指向上觸碰食指後放開,指頭如向上爬樓梯的樣子 也可反過來往下爬,食指碰到姆指後放開往下爬 速度可慢慢加快2. 數字雙雙對
開始時手背朝上,同時一邊數數字,一邊用手指比出說出來的數字 接著換成手掌朝上,同樣一邊數數字,一邊用手指比出說出來的數字 雙手比出數字時,盡量用力張開3. 手指轉一轉
雙手手背朝上,手掌張開 依序同時轉動雙手的手指頭 可依序從大姆指開始往內轉、再往外轉 接著換食指、中指、無名指與小指,做出同樣往內轉與往外轉的動作4. 手指向左走/向右走
雙手食指同時描畫不同方向線條 比如左手食指由上往下比劃直線,右手食指則由左往右比劃橫線 熟悉後可改為兩隻手指分別比劃順時鐘或逆時鐘的圓形動作張詠絜補充指,透過日常活動維持腦部清晰,有助於手眼協調、認知及注意力。若發現家中長輩認知能力減退,建議諮詢醫生及語言治療師,以及時提供治療與復健。
資料來源:思比語言治療所[2](獲授權轉載)
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References
語言治療師張詠絜 (www.youtube.com) 思比語言治療所 (www.youtube.com) 認知障礙症|血壓高易患腦退化症?中醫推介22種食物湯水 通血管改善記憶 (www.stheadline.com) 認知障礙症為港人第8大死因 研究證常喝3類飲品高危 腦退化率增39% (www.stheadline.com) 預防腦退化|吃1類水果有效防失智抑鬱症 研究證12周即有改善 更可防癌症中風 (www.stheadline.com) 有青光眼易患腦退化症 研究揭風險高35%!9症狀高危 眼紅是警號 (www.stheadline.com) 腦退化症是港人10大死因 玩1種簡單遊戲減風險 研究證30分鐘可防失智 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3Q29Vow (bit.ly)年輕化 有色老年照護 服藥 關心廣播專訪 肌膚 II
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