接觸瑜伽後,不僅身體變得柔軟,也更能與自己相處。」 | Women's Health
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在照鏡子時感到無奈,是許多人想開始改變的動力,而身為2寶媽的「咪咪」亦是如此。 生產過後因為身材走樣與離婚的打擊,在朋友的幫助下開始接觸健身,運動的過程中也逐漸找回失去的自信,慢慢的重新喜歡上自己!咪咪也將參加Womens Health年度運動盛會Fit Night Out美力運動派對,與學員們一同挑戰「嬋柔瑜伽」~接下來就一起看看咪咪接觸瑜伽後有什麼改變吧!
⚡️6/15 FNO美力運動派對,一起來運動變美力
生下2寶後身材走樣,在健身中重新愛上自己!在 Instagram 查看這則貼文 [1]
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許多媽咪在生產後會對著鏡子感到無奈,其實已經接觸運動多年的咪咪也是如此,她分享道,在懷孕生完小孩以後看到自己身材變樣,心情總是很憂鬱,當時幫自己找了太多的藉口,也成為不想開始運動的原因,後來因為離婚受到了太大的打擊,心裡非常的痛苦,在好朋友的幫助下拉我出去運動~她説:「原來健身並不會讓我變成金剛芭比,反而開始讓我一些從前感覺是缺點的部位慢慢地改善了!」
咪咪原本很討厭自己天生沒有屁股、肚子很容易累積脂肪,慢慢接觸運動後,看到運動的成果,屁股逐漸變翹變圓,讓她更有動力想將屁股練的更好,除了運動以外,搭配飲食控制之下,肚子開始變平,甚至有了馬甲線~咪咪說:「於是我開始慢慢地重新喜歡上了自己,也愛上了運動!」
接觸瑜伽後身心更柔軟!咪咪:「每一件會發生的事都會是最好的安排。」在 Instagram 查看這則貼文 [3]
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咪咪提到,以前因爲長期的重訓,身體也很緊繃,每個禮拜都需要去按摩一次,否則會全身痠痛,身體也常常有容易拉傷的問題,再接觸瑜伽後在練習的瑜伽之後,現在幾乎不需要按摩了,身體本來的一些拉傷和不適也都改善許多,瑜伽真的很神奇!
除了改善身體不適之外,身邊的人也都覺得咪咪整個身材的線條更修長且更有女人味了!
而在心靈層面上,咪咪感受到心理和身體一樣變得柔軟,也更能與自己相處,以前會想去認識新朋友,現在則更想珍惜身邊這些真心的人,然後花多一點時間來更深入的認識自己!
她分享,以前對於過去都會有許多不必要的焦慮、害怕和擔憂,但現在知道我們必須要珍惜當下,每一件會發生的事都會是最好的安排,也幫助我們能成為最好的自己!
瑜伽不只是運動,更像是心靈導師!在 Instagram 查看這則貼文 [5]
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從前的咪咪個性其實相當急躁,接觸瑜伽後讓她學習如何「慢下來」,也許有很多人會覺得瑜伽枯燥乏味又緩慢的運動,不過咪咪說:「在資訊生活速度都非常迅速的時代,我們更需要讓自己能夠慢下來。」
瑜伽對於咪咪來說不單純只是運動,更像是無形中的心靈導師,帶領她心靈解脫。
靠168斷食、一週運動6次維持好身材!在 Instagram 查看這則貼文 [7]
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談到平時如何管理體態,咪咪說,自己基本上什麼都吃,尤其最愛碳水化合物!主要控制飲食的方式是「168間歇性斷食」[9],平日也喜歡吃各式各樣的蔬果,練瑜伽後反而沒有那麼喜歡吃肉了,但是依然很注重每日的蛋白質攝取量。
一週運動菜單:
⚡️2次瑜伽
⚡️2次重訓
⚡️1次跑步
⚡️1次有興趣的運動
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熱愛運動的咪咪,平常除了重訓跟瑜伽以外,也喜歡嘗試戶外活動,像是滑雪、 滑水等,最近也開始接觸鋼管和高爾夫球!
咪咪分享,因為有重訓的底子,因此學習運動也都比別人更容易上手,能夠自在地嘗試新運動是很開心的事情。提及最喜歡的運動,咪咪說最喜歡的還是滑雪,每次滑雪都是跟朋友的出國渡假,所以回憶特別美好、風景特別漂亮、心情也特別開心~
想跟還在猶豫是否要嘗試瑜伽的朋友說…在 Instagram 查看這則貼文 [12]
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有時候要開始學一樣運動的時候,心裡都會有一絲擔憂,擔心自己做不到,更擔心被嘲笑,咪咪分享,其實她現在學習心運動時,心裡也會有同樣害怕的感覺,她會在心裡為自己加油打氣,告訴自己:「不用擔心!只要持續的練習,有一天你一定可以做到的!」
咪咪告訴大家,不要擔心開始,只要買好瑜伽服、鋪上瑜伽墊,並且報名固定的瑜伽課程,有一天你一定愛上練習瑜伽帶給你身心靈的改變!
準備好跟咪咪一起上FNO嬋柔瑜伽的課程了嗎!在 Instagram 查看這則貼文 [14]
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咪咪說,自己其實也沒有上過嬋柔瑜伽的課程,因此跟大家一樣既緊張又興奮!非常期待當天見到大家,然後一起參與這個有趣的課程~
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*本文由 WomensHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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References
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