「芒種」即將到來!2原則消暑除濕
節氣「芒種」即將到來,意味著氣溫將節節升高,午後常有雷陣雨的夏季氣候。此時空氣濕熱悶滯,很容易讓人體內濕氣排不出去而感到不適。濕熱夏季如何養生?中醫師有2原則幫助消暑除濕。
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原則 1 清除脾胃濕熱
體內外濕度太高會阻礙「脾」的排濕效率,濕氣堆積就讓人容易四肢無力、倦怠、腹脹、腹瀉,甚至冒出濕疹痘瘡。因此清除脾胃的濕熱對於夏季的養生非常重要。
多喝水代謝濕氣排濕並不代表要減少飲水量,反而要多補充水分來代謝體內陳舊濕氣。喝點酸梅湯也可補脾胃氣、除濕利水。要少喝含糖冰飲,避免濕氣累積排不出去又發胖。
酸梅湯食譜
材料:烏梅 20 公克、山楂 15 公克、陳皮 10 公克、荷葉 10 公克、洛神花 10 公克。
做法:用 1500C.C. 水煮沸,轉小火再煮 15 分鐘,放涼可以茶代水飲用,也可加入適量冰糖。
適用:夏季流汗量大、易長痘瘡,伴有腹脹、消化不良、食慾不振的族群。
足三里穴:外膝眼下方四指處,小腿外側凹陷處。或從膝蓋下三指。脛骨外側兩公分取穴。
上巨虛穴:外膝眼下四個手指幅為足三里穴,再往下四個手指幅即為上巨虛穴。
豐隆穴:膝蓋骨外側陷下處,與外腳踝連線的中間處。
原則 2 養心解暑
夏季屬火,人的心火也最旺,因此夏季適合養心,避免心火內生導致火氣大、心浮氣躁。選擇食用入心經的紅色食物有助養心血、補心氣。按壓穴位或做氣功改善氣血循環也有助保健心血管。
吃養心顧脾胃食物吃山藥、秋葵、蓮藕、蓮子、木耳等,能養護脾胃、清理腸胃熱氣,是夏日食療的好選擇。適量吃點寒涼食物,像是苦瓜、絲瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆薏仁,則具有去火、解毒的功效。
心屬火,對應紅色,因此可以多吃紅色食物。例如:紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞,這些食物有養心補血的功效。
皮膚易過敏者,夏天應避免酒類、烤炸、辛辣、鳳梨、榴蓮、芒果、荔枝等食物,以免加重發炎。
按摩穴道促進循環百會穴:頭頂正中央。
少衝穴:手小指末節橈側,距指甲角1分處。
氣功引導健脾除濕
中醫氣功八段錦中的「兩掌托天,理三焦式」,有助於生發陽氣、益氣養心與健脾除濕的效果。
文章內容來源:明天是「芒種」!濕、熱夾擊讓人頭重、睏頓、無力…中醫師教你消暑除濕 2 原則[1]
圖/巫俊郡
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References
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