推翻「夜貓族生理時鐘理論」 新研究:熬夜容易熬出心理疾病 - 壹蘋新聞網
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Mens Journal報導,一項發表在《精神醫學研究期刊》新研究探討夜貓子面臨的心理健康問題。
該調查研究了近75,000名成年人,及其偏好的睡眠時間,以及他們的實際睡眠行為。早睡與晚睡相比,對心理健康的影響要好得多。
總體來說,他們發現無論是早起的人還是夜貓子,如果他們有熬夜習慣,患有心理和行為障礙的比率都會更高。
這項對近75,000名成年人的調查中,研究人員將參與者的偏好睡眠時間(稱為生理時鐘型態),與他們的實際睡眠行為進行了比較。
得出的結論是,無論一個人偏好何時就寢,早睡對每個人都有益。
無論是早起的人還是夜貓子,如果他們熬夜,他們患有憂鬱症和焦慮等心理和行為障礙的比率都會較高。
科學家發現,讓夜貓子違背其自然的睡眠傾向,進而強迫自己早睡,是更好的選擇,這證明了先前的觀點錯誤。
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