健康網》吃粽釀胃食道逆流中醫談改善法
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粽子固然美味,但吃多了恐胃食道逆流。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕端午佳節將至,令人又愛又怕的粽子要來了。愛的是其美味,怕的是吃完後容易脹氣或不好消化。但中醫師王大元提醒,消化功能不好的人吃粽子,小心引起消化不良和胃食道逆流。
王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元[1]」發文提到,胃食道逆流所引起的症狀,除了火燒心、胃脹痛和噁心想吐,胃酸還可能刺激胃以外的部位而有其他症狀,像是打嗝、口酸口臭、吞嚥困難、聲音沙啞、異物感、咳嗽、呼吸喘促,甚至是上背痛。
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王大元表示,以中醫來說會以吐酸、胃痞、嘈雜、噯氣來形容胃食道逆流的症狀,常見的證型有肝氣鬱滯、肝脾不和、肝胃鬱熱、胃陰虧損、胃火亢盛等,因而導致胃失和降、胃氣上逆而胃酸逆流,中醫可分寒、熱、虛、實的不同,所以並不是火燒心就一定是熱性體質所造成。
王大元說明,治療常以疏肝理氣、消食導滯和健脾和胃為主,常用的內服藥有香砂六君子、保和丸、半夏瀉心湯、旋覆代赭湯等,主要還是會依照寒熱虛實予以調整。
同時,王大元表示,針灸可從脾胃、大腸和心經的穴位著手,像是合谷、內關、足三里、豐隆和中脘等,除了針灸以外,按摩穴位同樣有緩解效果(按壓3-5分鐘,有酸楚感尤佳)。
王大元表示,日常生活中如何改善胃食道逆流的症狀呢?首先要先減少甜食攝取,包含麵包、水果、蕃薯、辛辣調味料、咖啡和茶飲等;盡量先站著,睡覺時墊高枕頭(約15-30度)和左側睡姿;採取橫膈膜式呼吸法,將一手放在胸前,另一手放在腹部,鼻子深而長地吸氣(約5秒),再用嘴巴慢慢吐氣到底(也是5秒),如果有達到正確的腹式呼吸,放在腹部的一手會向上抬,代表氣有吸足吸飽,橫膈膜有往下伸展,建議每天可做3次,一次5分鐘。
另外王大元補充,喝溫水和吃口香糖也能改善症狀,少量溫水能夠稀釋胃酸,但飲水不可過量,因為過多的水分容易導致胃內壓力過大,進而使酸水逆流加重,飯後嚼口香糖也能促進口水分泌而稀釋胃酸濃度。
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