吳速玲好身材大解放!天天喝2杯「燃脂排毒飲」、30分鐘超慢跑,45歲擁零贅肉水蛇腰
原地好身材來源減肥法懶人客廳贅肉水蛇腰IG吳速玲 文章 參考資訊
吳速玲[1]日前攜愛女遊沖繩,穿比基尼性感大解放!說走就走的小旅行,來到海灘當然要秀一下好身材!45歲吳速玲是明星媽咪圈公認的好身材,緊實的腰腹與纖細修長的身材,根本像沒生過!雖然愛吃美食的她體重也會起起伏伏,但只要靠這下面這3招,總是能成功瘦回來!
吳速玲瘦身:排毒綠拿鐵
產後靠蔬果汁成功瘦身,直到現在吳速玲依然保持天天喝蔬果汁的習慣!她也分享了自己的綠拿鐵菜單:羽衣甘藍一包、鳳梨1/3、黃金奇果一顆、大麥若葉粉2包、水600cc或蓋過食材一半,如果想要菜多她還會加西洋芹,也會加膠原蛋白粉,當早餐或輕斷食代餐,纖維素和維生素都非常足夠!吳速玲說:「我打蔬果汁喝也有16年了,原則就是2-3種綠(綠葉蔬菜)、加1-2樣水果,有時變化來點堅果、甜菜根、紫高麗菜,肉吃太多就先喝一杯。」
吳速玲瘦身:高蛋白豆漿
45歲身材高挑又緊實的吳速玲,除了愛喝綠拿鐵出名,近期她也分享自己天天喝無糖豆漿+蛋白粉+芝麻粉,吳速玲說:「蔬果汁和高蛋白豆漿這兩樣我真的是天天喝,剛開始的確是為了減重跟健康,現在已經成了我的日常,出國16天大豆蛋白粉我也是帶著,還有綠色的蔬果粉也一定要備齊,其實就一個道理很簡單,先讓身體把營養的吃進去,再吃其他的東西,我大概就是這個道理!」補對高蛋白除了可以提升肌肉量與代謝,還有幫助長頭髮、強健指甲的好處,一般美甲沒斷過的人指甲都比較薄脆,但她的指甲很硬很健康,「想想應該是我蛋白質很足夠的原因」。
吳速玲瘦身:30分鐘超慢跑
熱愛戶外運動的吳速玲,最愛上山下海到處玩,但並沒有規律地運動習慣,直到最近才又開始重拾運動,她選擇的是現在很流行的「超慢跑」,可以邊看電視邊跑,30分鐘滿快就過去了,超慢跑是一種高效果低強度運動,耗氧量高,能高效燃脂瘦身,但跑起來卻很輕鬆,不痠不喘、不累不痛,甚至不傷膝蓋,大受婆婆媽媽族群喜愛!超慢跑關鍵在「步伐小、步頻快」,無論是小步跑或是原地跑,雙腳接觸地板的時間都很短促,肌肉流失的力量就越少,跑起來自然輕鬆!每天超慢跑30分鐘,對身體循環、減脂減重、鍛鍊肌耐力和心肺功能都大有好處,追劇時就在客廳原地超慢跑,就是最簡單的懶人減肥法!
圖片來源:IG@吳速玲
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References
吳速玲 (tw.news.yahoo.com) 網友實測「趙露思減肥法」月瘦15kg!趙露思7日減肥餐、瘦身秘訣4關鍵全說了 (woman.tvbs.com.tw) 最簡單有效的減肥法!韓國MZ Diet血糖減肥法快學~只要改變「這件事」就能輕鬆瘦下來 (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)健康養生 規則 生活品質醫師 醫學系 培育醫美減重 美容整形 酷塑 冷凍減脂 凍脂體雕 小酒窩現象 COOL線條 CoolSculpting
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