20多歲男血糖飆500!「1舉動」讓醫搖頭了健康雲
▲男子高血糖卻不吃藥,讓醫師聽了搖頭。(示意圖/pixabay)
記者李佳蓉/綜合報導
日前一名20多歲男子到健檢診所檢查,竟被驗出空腹血糖飆到快500 mg/dL、三酸甘油酯已破4000 mg/dl,照腹部超音波還發現腎髓質鈣化症。隨後患者才坦承自己過往就有血糖問題,重點是「有拿藥但沒在吃」,讓醫師聽了直搖頭,「或許過於廉價的健保,也默默讓許多台灣人以為,身體的健康是不需要太過重視的。」
健檢診所副院長盧立穎醫師在粉專《Lu醫師的健康小教室[1]》指出,糖尿病與三酸甘油酯都是與飲食習慣有最直接關聯性的疾病,「如果說病從口入,那一定就是在說這兩個疾病」。
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盧立穎表示,過去曾提到高血糖的急性併發症包括糖尿病酮酸血症(DKA),以及高血糖高滲透壓(HHS)狀態,兩者皆有機會造成死亡。而高三酸甘油酯的急性併發症主要為「急性胰臟炎」,常見的症狀包括上腹劇痛,且會延伸至背部、嘔吐、發燒、腹脹及腰痠等,需要盡快至急診就醫,致死率恐超過15%。
盧立穎也坦言,男子後來被他唸了一頓,因為明明已知有血糖等問題,仍拿自己的生命開玩笑。讓他忍不住感慨,「或許過於廉價的健保,也默默讓許多台灣人以為,身體的健康是不需要太過重視的……。」
▲不只血糖、三酸甘油酯爆表,男子照腹部超音波還發現腎髓質鈣化症。(示意圖/亞大醫院提供)
想要控制血糖,減重名醫宋晏仁曾透過短片分享「輕鬆控糖」3招,不但能將血糖控制好,也能讓體重下降得比較快。第一招就是「控制醣類的攝取」,通常血糖高的人是因為「醣類不耐」,既然不耐醣,又為何要攝取那麼多醣?因此減少醣類攝取,例如限制白飯、白吐司、甜點、糖果,甚至是水果的攝取,都會有十分不錯的效果。
第二招則是「確保高品質的睡眠」,宋晏仁解釋,有很多研究表明,不睡覺會導致壓力荷爾蒙升高,進而造成血糖升高的情況,同時不睡覺也會讓胰島素阻抗更嚴重,這樣一來胰島素的作用就不會好,血糖也會升高,因此保持良好睡眠十分重要。
宋晏仁表示,第三招是「增加運動量」,真正有效控制血糖的方法,反而是吃完食物後去散步15分鐘,或是15分鐘的快走,這樣的運動效果對於控制血糖來說最好,如果一天吃三餐、運動三次,不但血糖控制得好,體重也會降得比較快,希望這些資訊對糖友能有幫助。
References
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