健康網》615警察節3飲食技巧執勤也能營養加分
營養師建議,辛勤工作的警察宜補充乳製品及水果、避免高熱量與低營養食物、自備水壺,隨時補充水分,為營養加分;圖為情境照。(圖取自freepik)
林曉雲/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕今(15日)為警察節,警察們為了守護民眾一年365天的安全,需要時時刻刻堅守崗位,也可能沒辦法規律攝取3餐,在外執勤時水分攝取也可能較少,國健署在臉書專頁「食在好健康[1]」提供3個小技巧,讓辛苦的波麗士大人們在工作中也能營養加分,讓身體更健康,小技巧包括補充乳製品及水果、避免高熱量與低營養食物、自備水壺,隨時補充水分。
補充乳製品及水果營養師指出,外勤警察常快速解決三餐,而忽略了乳品及水果的攝取,值勤空暇之餘,或肚子餓時,可以補充鮮奶、無添加糖的優格、優酪乳或水果,補足一天乳品及水果攝取建議量。
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避免高熱量、低營養食物營養師表示,高熱量、低營養食物,像含糖飲料、包餡麵包跟較油膩的小吃,這些食物通常人工添加物多,且有過多的油脂與精製糖,長期吃下來會造成身體負擔。
自備水壺 隨時補充水分營養師說,警察們夏天執外勤時,容易忘記補充水分,可以準備500毫升的水壺,隨時喝個幾口水以補充水分,才能維持體內良好的水分平衡。
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