健康網》壓力害人白髮蒼蒼! 醫傳授減壓好方法
壓力品質方法影響上門條件傳授有益害人健康網freepik 文章 參考資訊
研究表示,壓力荷爾蒙會影響頭髮色素生成、頭皮微血管的健康,及增加體內的氧化壓力,進而導致白髮生長;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕日常生活壓力也會導致白髮生長過多!胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,壓力荷爾蒙會影響頭髮色素生成、頭皮微血管的健康,及增加體內的氧化壓力,進而導致白髮生長。不過,壓力性的白髮是可逆!建議除管理壓力外,可透過定期運動、均衡飲食、足夠睡眠、練習冥想、保持社交活動、追求興趣愛好等方式減輕壓力,降低白髮增長。
黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean[1]」發文指出,亞洲人大約在30-40歲之間開始出現白髮,不過,如果是受到家族基因遺傳,則可能在20歲以前就有白髮,這也被稱為少年白。一般情況,35至40歲開始生出白髮是正常的生理現象,而男性第一根白髮通常在30歲左右冒出,女性則在35歲左右。
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壓力會影響頭髮色素生成為何壓力會導致白髮增長?黃軒說明,慢性壓力會導致身體釋放更多的壓力荷爾蒙,如皮質醇。這種荷爾蒙會使毛囊幹細胞進入休息期,從而影響色素細胞的功能,這些色素細胞負責為頭髮提供顏色;而毛囊中的色素幹細胞在壓力下會提前耗盡。當這些細胞無法再生產新的色素細胞時,新生長的頭髮將失去顏色,導致白髮的出現。
黃軒進一步說,慢性壓力還會增加體內的氧化壓力,這會損害毛囊中的色素細胞,進一步加速白髮的形成。還會影響頭皮微血管的健康,這些微血管為毛囊提供營養。血管受損可能會減少毛囊獲得的營養,影響色素細胞的健康。
醫師表示,壓力會影響睡眠,而良好的睡眠對健康至關重要。管理壓力有助於改善睡眠質量,從而對健康有益;圖為情境照。(圖取自freepik)
壓力管理掌握5方法究竟要如何預防白髮提早上門?黃軒提醒,根據各國研究顯示,不管任何種族、性別、年齡,只要透過管理壓力,可以改善頭髮的顏色。因此,有專家建議,壓力管理可以通過以下5方式:
●減少慢性壓力風險:慢性壓力與心血管疾病、糖尿病和肥胖等健康問題有關。通過減輕壓力,可降低這些條件的風險。
●改善睡眠品質:壓力會影響睡眠,而良好的睡眠對健康至關重要。管理壓力有助於改善睡眠質量,從而對健康有益。
●增強免疫系統:生活壓力會削弱免疫系統,使人更容易生病。有效的壓力管理可增強免疫功能,提高抵抗疾病的能力。
●促進心理健康:生活壓力是焦慮和憂鬱的主要原因之一。控制壓力有助於提高心理健康和生活質量。
●保持頭髮顏色和品質:壓力管理不僅可以減少白髮的出現,還可改善頭髮的整體質量。
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References
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